在许多情况下，我们设定了难以实现的目标。 无论是在运动水平上还是在营养问题上，都有许多因素可以改变结果。 如果您愿意实现健康饮食，但您的焦虑并没有让您孤单，我们会告诉您一些您可能感兴趣的技巧。 你工作 意志 去争取吧！
成功的第一步是学会区分 焦虑 和饿了。 为此，请注意某些标志。 您应该首先观察的是进食需求是突然出现还是逐渐产生。 如果它突然出现，不用多说，那可能是焦虑。 饥饿被认为是一种日益增长的需求，它不会突然出现。
另一方面，注意你想吃什么。 如果它出现 立即需要吃一些特定的东西，就像巧克力或任何其他甜食一样，考虑一下也许你应该用手掌握你的意志力。 当我们饿的时候，我们只想满足，但是 一种食物不会紧急压倒另一种食物。
在饮食中训练意志力的技巧
- 学会区分 焦虑和饥饿。
- 求助于 输注 当你感到焦虑袭击你时。
- 实践 mindfullness. 当您觉得迫切需要吃零食时，请停下来专注呼吸几分钟。 让这种感觉消失，然后像往常一样继续您的任务。
- 与你的身体交谈. 学会找出焦虑的时刻并理解 他们背后是什么 你对食物的渴望想告诉你什么？
- 了解您的目标并为之努力。
通过了解您的目标来训练意志力
如果您决定遵循特定的饮食计划，那是因为您想要实现某些目标。 屈服于诱惑，在两餐之间吃零食，选择不太健康的选择，你只会伤害自己。 没有人说通往目标的道路是一帆风顺的，但有必要紧紧抓住你的四种力量： 纪律、耐心、意志力和毅力。 一旦你明白你所做的是你所做的，也是为你而做的，这是与你自己的交易，你就会明白实现它的力量完全存在于你的头脑中。