如果您有空闲时间，您很可能会拿起手机，漫不经心地花时间浏览所有应用程序，直到检查完所有内容。 但根据 最近的研究 来自罗格斯大学，这种习惯可能对你的大脑不是最好的。
在这项发表在《行为成瘾杂志》上的研究中，414 人必须在手机、计算机或电脑上解决总共 20 个字谜，或“一组可以重新排列形成一个或多个单词的混乱字母”互联网. 纸. 一些参与者在解决 10 个问题后得到休息，他们被指示选择三件要在商店购买的东西，再次使用智能手机、计算机或纸张。 然后他们解决了剩下的 10 个谜题。
«选择此任务是因为它可以通过纸质文档或在线实际完成，与重点任务无关，并且很常见，可以作为真正的休息时间。正如研究解释的那样。 没有休息的研究参与者继续直接解决所有 20 个字谜。
结果是惊人的。 那些在休息时间使用电话的人 他们多花了 19% 的时间来完成其余的拼图 他们解决的问题比那些在休息时间使用电脑或一张纸的人少 22%。 然而，使用手机的人比不休息的人表现稍好。
为什么？ 尽管研究人员并不完全确定，但其原因可能与大脑难以如此快速地在不同事物之间切换注意力有关。 研究人员怀疑，由于我们将手机用于很多事情，其中许多事情本身就会让人上瘾，所以看着你的手机会让你想到很多其他事情，并且更难切换回你以前尝试过的事情专注于。
在我们完成正在做的事情之前最好不要使用手机
是手机本身引发了这种认知衰退，而不是检查 Twitter 或回复短信等特定操作。 Instagram. 然而，根据人的不同，一个应用程序可能比另一个应用程序更能吸引某人，这仅仅是基于他们的喜好或兴趣。
但由于人们根本不使用手机并不完全可行，因此专家建议您在处理一项需要全神贯注的重要任务时不要看手机，直到完成为止。
这也很有用 给自己更多时间进行过渡 在任务之间打开和关闭移动使用； 而不是直接跳到我们下一步要做什么。
这不仅适用于与工作相关的项目，也适用于培训。 既然如此 集中精力很重要 训练时在路上和面前的任何障碍物上，最安全的选择是等到您完成日常工作后检查是否有遗漏的通知。
然而， 最近的另一项研究 发现在手机上玩游戏比特定的应用程序更有助于缓解压力，所以就像大多数其他事情一样，一切都要适度。