女性的月经周期已被忽视了好几年。 有些人认为这是一种“疾病”，使她们在月经期间无法进行体育锻炼。 这不是我们第一次评论运动在不同阶段带来的好处，并且 我们应该如何训练 充分利用我们的培训。
现在，最近的一项研究表明，随着荷尔蒙的不同变化，女性在进行运动时会有不同的感觉，以及她们在这方面的地位如何。
荷尔蒙变化如何影响表现？
该研究由 Strava，运动员的社交网络，连同 圣玛丽大学 （英国）和应用程序 开斋节女人。 来自英国、爱尔兰、美国、西班牙、德国、法国和巴西的14.184名女性参与其中； 是阐明的主要目标 体育锻炼对月经、怀孕和更年期的影响，除了他们每个人如何影响女性的表现。 研究的初步结果显示，对于 78% 的女性， 运动缓解不适 引起的 月经周期.
66% 的人确信 运动也有助于减少情绪波动 或月经引起的烦躁增加; 45% 的人认为他们有 对胃痉挛的积极影响, 39% 的人认为运动有助于他们 睡得更好. 结果显示，47% 的人认为 中等强度的运动是对抗经痛最有效的方法。
该研究还表明，69% 的女性不得不 改变你的运动习惯 偶尔。 正如 88% 的女性认为 运动表现在月经周期的某个时候恶化. 然而，72% 的人确信运动员中很常见的事情： 他们从未接受过任何关于体育锻炼与月经周期之间关系的教育或信息。 事实上，那些拥有某种知识的人是 自学者.
月经周期对日常生活有什么影响？
另一方面，该研究还想分析女性日常生活的其他方面如何受到月经周期的影响。 根据收集到的数据， 三分之一的女性不得不请假 由于月经的症状，其中 44% 的人使用某种类型的 药物治疗 以减轻周期中的疼痛。 然而，也表明那些 遵循世卫组织的建议 （每天睡眠超过7小时，吃5片或更多的水果和蔬菜），是 不太可能缺席 因症状而下班。
«仍然没有足够的空间来公开谈论月经周期及其症状，以及它如何影响女运动员。 Strava 拥有世界上最大的女运动员社区，我们很自豪能够帮助人们更好地理解经期疼痛与运动实践之间的联系。 我们相信，我们可以使用我们的平台来展示缺乏教育或相关讨论如何对运动员的未来产生负面影响“Strava 的产品经理 Stephanie Hannon 解释说。