体育锻炼就像流水，不喜欢就是有问题。 如果您是懒惰或找不到动力的人之一，您可能有兴趣知道可以改善性生活。 据一位研究人员称，即使您已经很活跃，锻炼时间更长或强度更大也能给您带来更多快乐 最近的研究.
从研究中获得了哪些数据？
该研究涉及一个由 3.906 名男性（平均年龄 41-45 岁）和 2.264 名女性（平均年龄 31-35 岁）组成的国际小组。 他们都是骑自行车的人、游泳者、跑步者和/或多项运动的运动员。
多项运动运动员完成了关于他们每周锻炼多少以及性功能（包括性功能问题）的匿名调查 勃起功能障碍 在男人和困难中 激动 在妇女。
收集数据后，趋势很明显：男性和女性锻炼得越多，他们的性功能和满意度就越好。 令人惊讶的是，每周骑自行车约 10 小时、时速约 16 英里的男性， 勃起功能障碍的可能性降低 22% 比每周骑车少于 2 小时的人。
即便如此，要在性功能上获得显着的好处，也不是积累时间的问题。 研究中的男性随着每次锻炼的增加而获得显着改善，尤其是当他们达到 每周燃烧超过 4.000 卡路里，或相当于约 6 至 7 小时的适度骑行。
该 女人岛 他们还发现，他们的性功能，包括对性唤起和性高潮的满意度，在更高水平的运动中得到改善，特别是当他们达到相当于每周约 5 小时适度骑自行车的水平时。
事实证明，锻炼可以改善你的性生活
尽管两组都受益于增加的运动水平，但女性似乎在性高潮唤醒和功能方面获得最大益处。 性交和你在健身房做的运动都有助于心脏拥有健康的动脉和良好的循环，以确保你的整个身体处于最佳状态。
此外，还没有发现训练时间更长会适得其反，也没有造成性功能障碍。 相反，每周燃烧约 8.260 卡路里（约 14 小时），他们继续看到性功能的好处。