多年来，阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症已不再受欢迎。 直到现在我们还不知道它是否可以避免，或者至少可以减少患它的机会。 我们认为这是遗传的，时期。 幸运的是，最近的一项研究鼓励我们更多地关注这个问题； 似乎有一些因素可以降低它发展的机会。
什么是健康的生活方式？
在这项研究中，研究人员观察了 1.700 多名参与者（平均年龄 64 岁），研究了他们对阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆症的遗传易感性以及他们的生活方式。 他们通过关注四个因素来评估生活方式： 吸烟、体力活动、饮酒和饮食。
利用这四种健康行为，科学家们对他们的生活方式和遗传风险进行了评分。 生活方式得分包括一个人是否吸烟、他们的身体活动、饮酒量和饮食。
生活方式最健康的那一组不吸烟、定期进行体育锻炼、适度饮酒并且饮食健康。
研究人员将一个例子分类为 “有利”的生活方式 例如不吸烟、每周以适度的速度骑自行车两个半小时、均衡饮食（每天吃三份以上的水果和蔬菜、每周吃两次鱼、很少或不吃加工肉类），以及不每天喝超过一品脱的啤酒。 另一方面，一个 不利的生活方式 它包括经常吸烟、不运动、饮食不良（每周水果和蔬菜少于三份，每周加工肉类和红肉两份或更多份），以及每天喝三品脱啤酒。
生活方式如何影响患痴呆症的可能性？
研究人员跟进了大约八年。 在研究过程中， 0,8% 的生活方式健康的人患上痴呆症，而生活不健康和患有痴呆症的人占 1,2%，即使考虑到患有痴呆症的遗传风险较高的人，这一模式仍然存在。
事实上，在那些具有更大遗传倾向的人中， 保持健康的生活方式可将他们患痴呆症的几率降低 32%，与那些过着不健康生活方式的人相比。 此外，具有高遗传风险和不健康生活方式的参与者几乎 患痴呆症的可能性增加三倍 比那些具有低遗传风险和健康生活方式的人。
该研究并没有具体研究为什么健康的生活方式可能有助于预防痴呆症，但似乎健康的生活方式往往会改善各种心脑血管危险因素。 众所周知，吃富含水果和蔬菜以及有益心脏健康的鱼类的健康饮食可以降低患痴呆症的风险，这可能是通过帮助减少炎症来实现的。