早上第一件事就是训练有很多好处：我们可以充分醒来，减少打扰，晚上睡得更好。 最近的一项研究 它确保我们也可以提高工作效率，为此我们的老板将永远感激不已。 它已发表在英国运动医学杂志上，他们声称晨练可以帮助您的大脑全天更好地工作，即使您被迫连续坐 8 小时也是如此。
运动如何影响大脑功能？
这项研究被称为脑筋急转弯“，由贝克心脏与糖尿病研究所和西澳大利亚大学领导。 我们分析了锻炼时间如何影响 65 名年龄在 55 至 80 岁之间的健康成年人的认知表现。
参与者分为三组：
- 第 1 组：他们坐着，每天 8 小时不做任何运动。
- 第 2 组：他们坐了一个小时，然后去锻炼了 30 分钟。 然后他们又坐了 6 小时。
- 第三组：静坐3小时，运动30分钟，全天每30分钟起身步行3分钟。
为了解训练或缺乏训练如何影响参与者的大脑功能，研究人员对他们进行了一系列认知能力测试，并测量了他们的脑源性神经营养因子 (BDNF) 水平。 这是一种对脑细胞的生存和生长具有重要作用的蛋白质。
结果发现，早上的训练课（即使是很短的）也有有趣的结果。 早上训练的每个人都得到了 更好的执行功能测试结果 （决策、注意力、组织、计划和优先排序），与完全久坐不动的组相比。
白天活动重要吗？
通过步行 3 分钟主动休息的组获得 额外的大脑刺激, 在记忆测试中优于其他两组。
还观察到，在早上训练的两组人的 BDNF 水平有所提高，并在接下来的 8 小时内保持高水平； 相反，久坐的人减少了他们。
«这项研究强调了对您的日常生活进行相对简单的改变如何对认知健康产生显着益处。研究作者迈克尔惠勒说。 «它还表明，有一天我们将能够进行特定的练习，以提高特定的认知能力，例如记忆力或学习能力。 虽然这些特定结果适用于 55-80 岁及以上的成年人，但我们有理由怀疑，对于 55 岁以下的人来说，运动和休息的综合效果也可能实现。«。