El 夏天这是许多人最喜欢的季节。 好天气来了，阳光明媚，街道上洋溢着别样的气氛。 然而，它也有相反的一面，因为酷热可能会被很多人讨厌。 注意以下事项 夏日的例行公事，不要让热量耗尽你的力量。
许多人几乎整年都在等待好天气的到来。 这 日子更长了中， 阳光不断地照耀 机智被磨砺 新的活动和运动练习. 梯田里挤满了人，生活变得更加悠闲，海滩或游泳池是打发时间的最佳场所。 上午的第一个小时和下午的最后一个小时都笼罩在宜人的温度中，所以去上班、去健身房或完成任何任务比在寒冷的冬天更容易忍受。
另一方面，夏天也是 它有最不愉快的部分。 而且，尽管有些人可以很好地忍受高温，但对于其他人来说，它却变成了石头背包。 很多人 随着夏天的到来而感到疲惫，他们发现更难精力充沛和积极主动，日常任务似乎更重。 很可能大多数人都睡得很香，给夏天的疲劳增添了疲倦。 如果是这种情况，请停止受苦。 夏天在这里享受，如果您遵循这些提示，我们向您保证您会感到匆忙。
炎热夏日的晨间常规
很快醒来
提早闹钟，早起。 早上的第一件事是温度更宜人，您早上的疲惫感可能会减轻。 所以，开着窗户睡觉，拉上百叶窗，让第一缕阳光和晨风向你道早安。
清晨活动
利用这种新鲜感 自然漫步， 在你所在城市的海滩或街道上。 呼吸新鲜空气，感受运动，并借此机会 让你充满能量. 即使你觉得以后会更累，也没有什么比这更进一步的了。 茶 你会感到更有活力去面对新的一天. 如果附近有海滩或山脉，另一种选择是外出 练习冥想 和一些姿势 瑜伽 黎明时分。
冷水澡
活动结束后，洗个凉水澡。 它不必很冷。 但是试着让你冷静下来，让你的身体保持在一个舒适的温度。 这个 习惯有很多好处例如，为了您的血液循环。
补水早餐
在您的早餐或午餐中加入冲泡液、冷水或含水量高的水果。 在你的饮食中加入补水食物，让你的身体保持凉爽和水分。
舒适的衣服
忘掉长牛仔裤和太紧身的衣服吧，它们会给您带来更大的热感。 选择 宽松和薄针织服装，凉爽的衬衫或连衣裙。 在炎热的日子里感到舒适。
调整你的日程安排
尝试做早上第一件事或下午最后一件事让你付出最大代价的事情。 做家务、购物或运动， 当热量尚未猛烈袭来时，它们变得更容易忍受。
敬酒！
和朋友出去喝点冷饮、提神的天然冰沙或冰水。 选择健康的选择，让您感觉良好，享受前所未有的夏天。
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