拥有良好的有氧运动能力对任何运动员都是必不可少的，因为它负责让我们进行更激烈和更长时间的训练。 但这种能力之所以重要还有另一个原因：根据在西班牙进行的研究，它可以降低死于心脏病、癌症和其他疾病的风险。
在一个 研究, 在欧洲心脏病学会发表 欧洲回声成像 2018，研究人员分析了 12.615 名年龄在 18 至 91 岁之间且患有已知或疑似冠状动脉疾病的志愿者。 参与者在跑步机上用超声心动图进行了压力测试，他们在跑步机上行走或奔跑到筋疲力尽。
运动测试的结果是在 代谢当量 (MET) 或活动中的能量消耗。 一个 MET 相当于安静地坐着，六个或更多 MET 相当于进行跑步或骑自行车等剧烈运动。
什么测试组成了这个物理测试？
要正确执行压力测试，志愿者必须达到 10 MET。 也就是能爬 三层或四层楼梯 快速而不停止。 四段相当于20米的距离，倾斜度为30-35%。 因此，能够在 45-55 秒内爬完这些路段的人可以达到 10 MET。
研究人员随后将志愿者分为两组：达到 10 个或更多 MET 的志愿者被标记为“良好的功能能力”，那些达不到 10 MET 的人被标记为“机能差«。
之后对每个人进行了五年的随访，科学家们发现那些功能健康状况不佳的人 更有可能死亡 心血管疾病、癌症或其他疾病。 事实上，在这五年中，不健康的人死于心血管疾病的可能性是其他人的三倍，死于癌症的可能性几乎是后者的两倍。
参与者在测试期间越健康，他们似乎得到的保护就越多。 在 10 分之后达到的每个 MET 与每种疾病的风险分别降低 9%、9% 和 4% 相关。 因此，保持良好的体型总是会对血压、血脂和心血管系统产生积极影响。 此外，炎症减少。
不要犹豫，继续记录运动目标，包括距离、间隔或时间。 让我们保持活跃可以降低很快死于癌症或心血管疾病的风险。 我鼓励你尝试一下爬楼梯的体能测试，你会像你想象的那样健康吗？