在亚马逊，他们意识到体育锻炼对我们身体健康的重要性。 它的网站上有不同的运动类别，但一个 瑜伽 它似乎是最完整的之一。 他们为初学者提供最好的建议，并提供各种材料，以便您的练习尽可能完整。 我们会告诉您他们提供的指南以及您可以找到的不同产品。
第一次上瑜伽课应该注意什么？
在亚马逊网站上，我们找到了以下提示列表 第一次瑜伽课. 他们建议在上课前两小时不要吃东西，如果你有任何受伤，请告诉教练。 重要的是你要整洁（在你生活的任何方面），但不要过度使用香水。 在瑜伽中，呼吸是深入进行的，因此香水的香气可能对这项工作不利。
根据您练习瑜伽的地点，会有借给您垫子的中心和其他您必须随身携带的中心。 自己带或用毛巾盖住更卫生。 当然，擦干汗水的毛巾也不能错过； 有专门用于瑜伽的，尽管超细纤维会派上用场。
始终选择舒适的衣服并避免穿袜子，除非您为此练习穿合适的袜子。 花点时间在第一堂课上学习练习技巧。 随着时间的推移，你会提高你的水平和灵活性。
如何选择最适合你的垫子？
正如我们之前所说，选择合适的垫子是一件非常个人化的事情，但亚马逊建议您不要押注购买质量较差的垫子，因为它更便宜。 很可能，在使用几次后，您会发现它不是很有用，您将不得不选择另一种质量更好的。 垫子必须是您感到舒适和安全的区域。 你会看到有不同的质量、质量和价格，所以你应该根据它的用途来购买。
- 如果你一周不打算上超过两节课，你可以选择更基本、更便宜的垫子。 押注 3 或 4 毫米厚度之一。
- 如果您计划几乎每天都练习瑜伽，那么您投资更高质量的瑜伽是合乎逻辑的。 除了它会持续更长时间之外，您还会注意到投资的好处。 对于日常使用，建议使用厚度为 5 或 6mm 的。
- 如果您正在寻找一种可以轻松携带去旅行或带它去公园的垫子，请选择轻薄的垫子。 的确，它们更容易佩戴，但不建议日常使用。
- 如果你做热瑜伽或有更动感的风格，你将需要一个抓地力更好的垫子。 通过购买带有光滑材料的姿势，您可能会对这些姿势感到不安全并且无法 100% 地完成。
保养你的垫子
垫子的维护和耐用性在很大程度上取决于您。 起初，任何垫子都会有点滑，但如果质量好，这种特性会随着使用而消失。 你必须保持它的清洁，尽管你必须小心地将它放入洗衣机（并非所有人都允许）。 如果您有较厚的垫子或生态材料制成的垫子，用湿布擦拭就足够了。 你甚至可以使用 特殊垫清洁喷雾。
清洁和消毒垫子的另一种家庭疗法是将水和几滴茶树精油混合，喷在垫子上并用布擦拭。 建议您随后让它们在户外晾干，但不要将它们直接暴露在阳光下。
如何知道如何选择衣服来练习瑜伽？
他们从亚马逊建议我们考虑三点：
- 透气性. 对于任何运动练习，最好选择能够吸收水分并让您保持舒适体温的面料。
- 流动性. 您需要在整个课堂上保持自由，因此请选择不会限制您的活动并让您始终感到舒适的衣服。
- 安慰. 关于前一点，你应该总是感到舒服。 如果你更喜欢衣着暴露并且不介意露出皮肤，那就选择上衣和短裤。 另一方面，如果你觉得穿着不显眼的衣服而不是暴露你的身体感觉更好，那么可以选择覆盖范围更大的紧身裤、衬衫和文胸。
重要的是不要在太宽的衣服上下注，因为这会使您难以移动和看清位置。 最重要的是，在做倒立姿势时，你将不得不把衬衫盖在脸上。