运动员，尤其是跑步者，经常将锥体综合征与坐骨神经痛混淆。 我们将告诉您这种综合症是什么以及我们如何治疗它或避免它的出现。
什么是锥体综合征？
有趣的是，在描述病理学之前，我们知道 梨状肌。 我们把它设在 每个半骨盆的后部并由一个分支连接到坐骨神经 老年。 与坐骨神经混淆很常见，因为它在梨状肌下方通过； 这种肌肉的收缩会压迫神经，并且可能会出现与坐骨神经痛混淆的症状。
我们面对的是一块小而重要的肌肉。 你的 功能 就是在屈曲90度以下时外旋髋关节。 如果超过 90º，它将使臀部内旋。 当我们站立时，是肌肉稳定了我们的臀部并有利于它的伸展。
锥体综合症也属于深臀肌综合症。 呈现髋部、腿筋和股骨撞击或腰肌损伤的病理。 他们通常是 女人岛 那些更容易遭受这种伤害的人，最常见的年龄是 40和50年. 当然，对于跑步或在训练中包括爆发性跳跃的运动员来说，这也是一种相当常见的伤害。
当 梨状肌挛缩 它减少了坐骨神经通过的空间，疼痛表现为腿部无力、麻木或力量丧失。
其出现的原因是什么？
一般来说，锥体综合症是由 肌肉过度使用、肌肉痉挛或软组织发炎导致神经受压。 如果我们谈论 微创伤 它们可能是由于坐在坚硬的表面上、跑步、打网球或骑自行车造成的。 虽然，有时，它也会出现在职业车手身上。
当我们有 辛劳 这是因为，粗略地说，后肌链缩短，导致骨盆和下背部功能发生改变。
例如，一位跑了很多公里的长跑运动员开始注意到他的腿是如何变弱并失去稳定的能力。 他的膝盖向内，导致骨盆向前移动，梨状肌会挤压神经。
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它的症状是什么？
毫无疑问， 急性疼痛 它会提醒您出现问题。 它通常从臀部开始 臀部刺痛或麻木。 然后扩散到臀部、大腿和脚的后部。
通常，患有此病的人， 他们无法忍受坐着超过 20 分钟。 他们也不能交叉双腿。
另一方面，例如由椎间盘突出引起的坐骨神经痛会出现不稳定的疼痛，只有在我们跑步、开车或上下楼梯时才会出现。 同样，运动员注意到他的力量减弱并且双腿无力。
我可以预防锥体综合症吗？
一般来说，这种病态是在运动中产生的，所以我们在训练中要特别注意，避免造成外伤或对肌肉造成压力。
- 拉伸和加热 在开始训练之前正确。 逐渐增加强度，不要突然改变。
- 保持一个 良好的姿势 在所有练习中，尤其是跑步或步行时。
- 不要勉强 如果你感到疼痛休息是必不可少的，所以要休息直到它消失，如果它持续存在，请去看专家医生。
有什么治疗方法？
你应该做的第一件事是 去看医生 诊断我们是否面临坐骨神经痛或锥体综合征。 这 治疗应该是多学科的 并包括活动调整和物理治疗。 应治疗构成肌肉链的肌肉：锥体区、腰椎、腰大肌、腘绳肌等。
正如我们之前所说， 休息 非常重要，我们必须将它与 局部冷热应用 以缓解症状。 它还可能包括一系列减少坐骨神经受压的锻炼和伸展运动。
我们必须 避免引起不适的姿势或动作. 此外，重要的是我们在运动时改变姿势以增强力量而不会在该区域产生疼痛。
理想的情况是请一位运动物理治疗师指导您，并就如何治疗您的伤病以尽快康复向您提出建议。
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