孕妇只要考虑到一系列安全要求，就可以正常进食，因为吃什么都直接影响宝宝的正常发育。 如果我们怀孕或认为自己怀孕了，我们必须非常小心地食用某些水果。
怀孕是世界上成千上万女性的梦想，虽然绝大多数人的饮食并不十分多样化和健康，但当我们收到怀孕 9 个月的消息时，这是所有医生告诉我们的事情之一我们将成为家庭中的一员。 水果是多样化和健康饮食的一部分，因此必须引入它们，而且种类越多越好。
水果是维生素和矿物质的取之不尽的来源，无论我们是否怀孕，它总是有益的。 我们每天必须吃5个左右的水果，如果种类多样，就更好了。
孕期吃什么水果要注意 限制为 4 件 以免产生大量纤维或某些维生素过量，因为据了解，我们的饮食将非常健康和多样化，因此我们不必像在正常饮食中那样在水果中寻找维生素。
怀孕期间禁忌的水果
从技术上讲，没有禁止食用的水果，例如，不禁止吃苹果、橙子、浆果或蓝莓，但禁止其他方面或数量，特别是如果水果的皮可以吃或如果是酸味水果的点心。
- 首先，我们必须避免的水果通常会让我们感到难过、产生不宽容或 过敏反应. 怀孕看似是一种超能力，但孕期的不良反应依然存在，实际上会导致严重的后果。
- 你必须选择 有机生态水果 它没有经过任何类型的杀虫剂或化学产品处理。
- 水果必须始终保持清洁并清洗干净，去除虫咬、肿块和褐色区域。
- 如果水果状况不佳，最好将其丢弃在有机容器中。
- 非常不成熟的水果不推荐. 例如，青香蕉非常难消化。
- 关心！ 柑橘并不完全是个好主意。 维生素 C 是必需的，柠檬酸非常重要，但滥用两者会导致腹胀、胀气、胃部刺激、疼痛、腹泻等。
- 不要突然吹动水果解冻，即从冰箱到室温。 切勿将其暴露在阳光下或热水浴中。 从冷冻室，它必须进入冰箱，当它解冻时，立即食用。 此建议适用于所有冷冻食品。
重要事项： 禁止在超市、自助餐厅、糖果店等处切碎陈列的水果。 并且没有冷藏。 除了暴露在阳光下的水果以及苍蝇和其他昆虫飞舞的地方。 所有这些水果都可能被大肠杆菌或沙门氏菌污染，甚至会伤害婴儿。
总是完整的水果
建议我们吃整个水果，切块，带皮或不带皮取决于水果本身。 你必须避免果汁，没有必要从我们的生活中消除它们，但要大大减少它们的消费。
我们所说的果汁是指使用搅拌机并制作我们自己的果汁。 在任何情况下，我们都不建议饮用超加工果汁，因为它们不含糖分，而且营养成分很低。
我们可以在家里制作的天然果汁非常好，但混合过程使我们无法从其大部分主要营养素中受益，例如纤维和一些维生素，这些营养素大大减少了。
另一种选择是创建 天然调味水. 为此，我们可以将矿泉水或过滤水与新鲜水果片混合，让混合物在冰箱中放置几个小时，这样我们就不会厌倦总是喝水而不费吹灰之力。
关于种子，目前还没有发现让我们避免食用的证据，所以如果我们吃葡萄、西瓜等带有可食用种子的水果，我们可以照常食用。 另一个非常不同的事情是食用危险的果核或种子，例如含有氰化物的苹果或梨。
结合水果时，最好将它们与无糖酸奶结合，并且它们是优质酸奶，也就是说，它们是 100% 蔬菜和至少 90% 大豆，例如，或 100% 由牛奶制成。 我们可以将水果放入沙拉、谷物、（天然）蜂蜜中，以装饰甜点等。 但无论如何 总是尽可能无糖。
怀孕最好的水果
如果几个月或几周后家里来了一个新成员，我们除了说睡得香，家里悄悄结束了，还要说有一系列的水果，因为含量高，几乎是必不可少的。维生素 C 和维生素 B9，也称为叶酸。
叶酸在怀孕期间是必不可少的，但正确的做法是在怀孕前就开始，这样才有很好的储备。 这种 B 族维生素有助于我们未来儿子或女儿的正常发育和成长。
此外，维生素 C 对我们的日常生活非常重要，因为它有助于皮肤和其他组织（如肌腱、韧带和血管）的形成。 它还有助于伤口愈合并快速愈合。 根据研究，这种维生素可以防止阿尔茨海默氏症、动脉硬化和后来导致癌症的细胞突变的出现。
我们将获得这些好处的最好的水果是：
- 橘子
- 橘子
- 浆果。
- 香蕉
- 芒果
- 桃。
- 杏。
显然，只要我们的医生允许，我们就可以吃所有我们想吃的水果； 洗得很好； 不会产生过敏或胃灼热等不良反应； 状况良好； 不含化学物质或腐烂的部分； 他们没有暴露在阳光下和外部污染，如脏手、动物和昆虫等。