就是胃里的咕咕声，那种需要尽快找到服务的感觉，生活中不可避免的一部分，不允许礼貌的交谈，但仍然需要讨论：腹泻。
对于我们大多数人来说，这只是偶尔的不便。 不过，当它发生时，您需要尽快找到解决方案。 我们告诉您最好的家庭疗法，以节省您去药房的路程。
自然疗法
某些自然疗法可以改善腹泻或稀便。 在诉诸减少稀便的药物之前，建议尝试这些治疗方法。
吃含有可溶性纤维的食物
确实没有什么食物可以阻止它，但有些食物可以帮助清除它。 虽然 小子饮食 （面包、米饭、苹果酱和吐司）曾经是治疗腹泻的黄金标准，现在不再推荐，因为它限制太多，而且研究表明它没有帮助。
最好选择含有可溶性纤维的食物，它们在消化系统中的移动速度较慢。 这些被称为腹泻的结合食物，因为它们有助于使大便更结实。
一些富含可溶性纤维的食物：
- 燕麦
- 豌豆
- 豆类
- 苹果
- 柑橘类水果
- 红萝卜
- 大麦
坚持天然食品
吃柔软、易消化的食物是在家快速止泻的好方法，尤其是在病情严重的时候。
避免强烈的调味料和酱汁，并选择以下食物：
- 精益蛋白质，如鸡肉、鱼和鸡蛋
- 土豆泥
- 面条
- 赖斯
- 光滑的花生酱
- 煮熟的蔬菜
尝试添加益生菌食品
虽然没有关于益生菌治疗腹泻有效性的确凿数据，但在急性感染引起的腹泻的情况下，您可能会受益于益生菌，益生菌是生活在胃肠道中的微生物，也存在于某些食物中。
然而，益生菌非常个性化，因此您可能需要反复试验才能找到适合您的益生菌。
富含益生菌的食物包括：
- 酸奶和开菲尔
- 酸菜
- 泡菜
- 味噌
- 丹贝
保持水分
补水并不能消除腹泻，但可以帮助您避免脱水，这是一种潜在的严重后果，即使这种情况只持续几天。
脱水的症状可能包括头晕、头晕或虚弱、尿液浓缩和排尿减少、意识模糊和口渴。 最好的饮料是 水， 如果您腹泻，您可能需要多喝水以保持水分。 电解质溶液，例如 佳得乐， 它也可能有帮助，但如果它们含糖量高，请小心。
人造甜味剂
有些食物会导致或恶化它，人造甜味剂在该清单上名列前茅。 糖替代品，如阿斯巴甜，通常是腹泻的罪魁祸首，因为它们会将水吸入肠道。
这些类型的甜味剂通常存在于以下食物中：
- 软饮料，例如减肥苏打水
- 粉状饮料混合物
- 无糖口香糖和糖果
- 产品 horneados
- 罐头食品
- 产品lácteos
- 果酱和果冻
- 普丁
- 补品
使用加热毯
当我们情绪低落时，电热毯或热水瓶可以舒缓我们的情绪，因此我们可以蜷缩在电热垫上放松，直到症状消失。
胃部的温暖会分散我们对任何痉挛或疼痛的注意力，并有助于放松肌肉和减少恶心。 但是，不建议将其放置太久，因为过度使用会对皮肤造成伤害。
其他提示
有一些技巧也可以改善腹泻发作的延长。
避免辛辣食物
用辣椒制成的食物含有一种叫做 辣椒素 这是造成口腔灼烧感的原因。 辣椒素会刺激胃肠道，导致消化速度加快，这就是为什么辛辣食物会导致一些人腹泻的原因。
消除咖啡因
咖啡因加速消化。 当废物通过得太快时，您的消化系统就没有机会吸收足够的液体，从而导致大便稀疏。
要治疗水样腹泻，请减少含有咖啡因的食物和饮料，包括：
- 咖啡馆
- 茶
- 苏打水（软饮料）
- 能量饮品
- 巧克力
避免饮酒
喝太多酒会导致第二天腹泻，尤其是啤酒和葡萄酒。
“太多”是一个相对术语，由您的身体决定，但请记住，专家建议女性每天喝一杯，男性最多喝两杯。 此外，酒精会导致脱水，所以即使这不是原因，您也要远离它，以免加重腹泻的脱水效果。
如果您不耐受，请消除乳制品
乳糖，即牛奶和其他乳制品中的糖分，会导致某些人腹泻。 进食或饮用乳制品后出现这种胃病是乳糖不耐症的常见征兆。
如果您有乳糖不耐症，您可能会在进食或饮用以下食物后出现这种影响：
- 牛奶
- 酸奶
- 黄油
- 奶酪
- 冰淇淋或冷冻酸奶
- 酸奶油
忘记脂肪或油炸食品
消除一些高脂肪食物也可以帮助阻止水样腹泻。 高脂肪食物，如炸鸡或炸薯条，对某些人来说可能难以消化。 当这些食物不能很好地分解时，它们会进入结肠，在那里脂肪转化为脂肪酸，导致结肠分泌液体并引起腹泻。
要避免的不健康脂肪含量高的食物包括：
- 快餐（例如汉堡王、麦当劳和塔可钟）
- 炸鸡等油炸食品
- 鲜奶油
- 肥肉，如牛肋骨
- 高脂肪零食，如土豆和玉米片
- 加工肉类，如意大利辣香肠、培根和香肠。
- 甜点，例如牛奶焦糖和巧克力蛋糕。
- 一些沙拉酱