在夏天，我们的一些习惯会改变，我们的健康也会受到影响。 这样，考虑一些准则可以帮助我们享受更大的幸福，并且假期不会造成任何挫折。 在这篇文章中，我们讨论了一些照顾您的技巧 肠道健康。
加上一些 可以帮助您保持肠道健康的超级食物，您可以养成一些习惯。 请记住，消化系统的健康非常重要。 当它没有发挥应有的作用时，我们会感到身心不适。 我们可以体验更多 敏感，刺激或易怒， 除其他外。 如果我们打算享受假期，这些都不会引起我们的兴趣。 此外，没有考虑到最佳肠道健康的基本需求和护理 可能导致更严重的后果. 预防胜于治疗，责任在我们手上，所以要注意。
假期照顾肠道健康的小贴士
- 不断补水 促进消化 消除毒素 并帮助身体正常运作。 宝贝在身边 每天2升水 不要等到口渴了才去做。 我们的身体需要自我净化，为此所需的水的贡献非常重要。 如果这对您来说有困难，可以加入浸液或几滴柠檬使其更美味。
- 包括每日 5 件水果、蔬菜和蔬菜。 以最自然的方式吃它们，如果可能的话连皮吃。 这 纤维 水果和蔬菜提供的帮助 定期肠道运输。
- 在你的日常饮食中加入 一把坚果、谷物和种子. 它们对身体非常有益，可以促进消化系统的健康，提供纤维并促进日常排便。
- 做 每天锻炼身体，它还会帮助您保持良好的肠道健康，尤其是在度假时。 如今，我们倾向于改变一些可能扰乱我们日常生活的习惯。 体育锻炼和身体活动度都非常积极。
- 保持 冷的产品和食物，无论它们是否煮熟。 此外， 经常检查到期日期 食品储藏室和冰箱中的产品。
- 想上厕所就去洗手间. 克制这种冲动对你的肠道非常有害，最终可能会导致你 便秘. 因此，请测试您的备选方案，如果您愿意，请不要犹豫。