我们知道有些食物会在我们的腹部产生令人讨厌的气体。 这就是为什么，在你坐下来吃一些加辣椒的辣炸玉米饼或一盘豌豆加卷心菜之前，你要确保你在家，附近有洗手间。
放屁是正常的，您可能每天放屁 20 次左右。 好像很多吧？ 通常，您的饮食是空气出现的罪魁祸首。 当我们吃东西时，我们会吞下空气，肠道细菌会分解食物。 这个过程通常会引起不舒服的肠胃胀气。
即便如此，还有其他因素促成了它的出现，几乎没有意识到。
导致腹部胀气的因素
你有压力
如果您的工作曾经给您带来压力，那么再加上我们正在经历一场大流行病、我们的孩子在家或者您与伴侣之间存在问题的事实。 头脑和消化系统有着密切的联系，所以当你感到压力时，你的胃会付出代价也就不足为奇了。
压力还会促使您选择不太健康的饮食。 我们中的许多人不停地吃更多的甜食、更多的咖啡、喝酒或嚼口香糖。 所有这些习惯都会导致肠胃胀气增加。
我们不能告诉您不要感到压力，但您可以尽自己的一份力量来均衡饮食，限制上述食物的摄入量。 此外，它还能让您在去洗手间时保持稳定，这对于减少腹胀至关重要。
你吃东西时会吞下很多空气
当我们吃得很快或不假思索时，我们会吞下比平时更多的空气。 为避免这种情况，请降低进餐速度，并且不要因手机或电视而分心。 好好咀嚼。 您已经知道消化是从口腔开始的。
我们一直听说吞咽前应服用约 24 口，但每口都应该有量。 在将食物通过食道之前，确保它几乎是糊状的。
你习惯性地抽烟
吸烟在各个方面都是一种不良习惯，尤其是对您的呼吸系统而言。 但是当你吞咽更多的空气时有气体也是正常的。 如果你真的想避免拥有它们，请帮自己一个忙，永远戒烟。
你有规则
女性通常在月经前、月经期间和月经后出现胃肠道问题。 胀气可能是由孕激素和雌激素的波动引起的。
虽然控制起来有点困难，但您可以通过锻炼、均衡饮食和限制超加工食品的摄入来改善您的情况。
你没有睡个好觉
无论您是沉迷于 Peaky Blinders 还是担心自己的工作，睡眠不足都会导致放屁。 睡眠不足就像处于警觉状态，我们的身体会释放皮质醇，这会导致腹胀和胀气。
专家建议我们晚上睡 7 到 9 个小时。 因此，与其调回闹钟，不如尝试比平时早一点睡觉。
你有吃药吗
任何药物都可能导致肠胃胀气，无论是非处方药还是处方药和补品。 布洛芬和阿司匹林常用于治疗头痛或肌肉疼痛，通常会引起胀气、腹泻或便秘。
还检测到他们喜欢它的外观 铁补充剂 和 二甲双胍，一种治疗糖尿病的常用处方药。
一个好的解决办法是将这些药物与食物一起服用。 但是，请询问您的医生是否可以改变您的治疗方法，或者如何避免胀气。 不要自己做决定，请专业人士。
你有消化问题
消化系统疾病导致腹胀、腹部不适和胀气是非常正常的。 这些包括便秘或 肠易激综合症. 我们还必须考虑胃病毒或细菌的出现。
许多患有食管裂孔疝或胃溃疡的人会出现反流或 酸度，这通常与气体和腹胀有关。