影响肠道运输的因素有很多，例如补水不当或食物摄入不当。 如果我们患有便秘，建议不要排除食物组，而是要知道它们是什么并控制摄入量。 也许是因为滥用或过量，所以适量地将它们引入饮食中将有助于我们享受完美的消化系统健康。
我们什么时候应该考虑便秘食物？
有些食物因其营养成分而有利于便秘。 这种“力量”可用于大便增多或稀便的情况，或者发生营养吸收不良并增加排便的情况。
当然，了解它们是什么也将帮助我们评估为什么我们去洗手间的次数减少了。
让我们认识到，我们所有人在生活中都曾经历过便秘，我们通常会尝试通过食用富含纤维的食物来解决这个问题。 的确，这是一个快速和临时的解决方案，但如果我们不考虑它们是什么，症状很快就会再次出现。 如果我们的身体习惯了这个过程，消化系统可能会发炎，我们无法正常分解食物。
什么是便秘食物？
在继续讨论任何特定食物之前，如果我们考虑到有利于便秘的主要成分，那将是一件好事：
- 饱和脂肪
- 几乎没有水
- 精制碳水化合物
- 糖类
任何超加工产品都符合这四点是多么巧合，对吧？ 这就是为什么健康和多样化的饮食可以对抗任何消化和肠道问题的原因。 我希望您不要完全消除我们将在下面提到的任何食物。 考虑您食用它们的频率，并评估这是否是导致健康问题的原因。 饮食适度和均衡是关键。
食物 富含脂肪，如红肉或腌制奶酪，由于它们的原因导致消化缓慢 低纤维含量 y 乳酸和乳糖含量高。
那些 富含单宁 （非常收敛）非常适合治疗腹泻，例如榅桲、香蕉（未熟，有利于肠内气体的释放）、苹果（去皮）、柿子、大米、玉米、玉米淀粉或胡萝卜。
即便是 酒精 和饮料一起 咖啡因 由于它们在体内产生脱水，它们会导致便秘。