这些天喉咙痛更容易引起焦虑，但这并不总是需要去看医生。 喉咙痛可能伴随许多不同的非紧急情况，例如普通感冒、季节性过敏、胃酸倒流或空气干燥。
即便如此，它们还是会让人感到痛苦和不舒服。 幸运的是，您可以在家中做几件事来帮助缓解疼痛，而无需药物或抗生素。
喉咙痛的自然疗法
用盐水漱口
盐水漱口应该始终是喉咙痛的首选。 它们非常适合去除粘液、病毒和细菌。 它就像一种物理冲洗，可以帮助清除可能导致喉咙痛的病原体，同时也是一种缓解炎症的方法。
事实上，根据 2020 年 48 月进行的一项研究，发现用盐水漱口有助于减少上呼吸道感染患者的病毒载量。事实上，该研究发现，在症状出现后 XNUMX 小时内漱口 将病毒性疾病的平均持续时间缩短了近两天。
要用盐水漱口，请将一杯温水和半茶匙盐混合。 喝一口，然后漱口四到五秒钟，然后吐出。 重复直到杯子里的盐水消失了。
您可以使用普通食盐，它可以清除碎屑并杀死细菌和病毒。 你希望液体有点浑浊，但又不要太咸，以免让人不舒服，让你作呕。
尝试鼻腔冲洗
鼻腔冲洗对于帮助清理呼吸道非常有用，并且可以根据需要经常使用，只要您使用正确浓度的溶液即可。
两种解决方案 海水和工业盐水 根据 2015 年 XNUMX 月发表的一项研究，它们有助于清理鼻腔，并促进呼吸道组织的恢复。
可以使用几种不同类型的鼻腔冲洗系统，但关键是您必须使用冲洗液，而不仅仅是加湿喷雾。
使用任何类型的鼻腔冲洗时，最重要的是要记住 你永远不能使用自来水 并且只使用鼻腔冲洗装置附带的溶液。 自来水存在将潜在危险生物（例如细菌和变形虫）引入鼻腔的风险。
喝水
如果您喉咙痛，首先要寻找的补救措施之一是老式水。 喉咙痛时喝足够的水尤为重要，因为喝的水越多，产生的粘液和唾液就越多，它们会粘在喉咙和呼吸道上。
补水非常重要。
取一汤匙蜂蜜
蜂蜜是治疗喉咙痛的有效家庭疗法，因为它具有防腐剂的作用，这意味着它可以阻止或减缓细菌的生长。
事实上，生病时加入蜂蜜有助于改善上呼吸道感染的症状。 它还可以覆盖喉咙后部以提供一些缓解。 要使用蜂蜜治疗喉咙痛，您可以单独服用一汤匙或将其混合成热饮。
如果你想涂在喉咙上，你不想稀释太多，所以她建议自己服用一茶匙。 茶中的蜂蜜也可以非常放松。
您还可以通过将其与生姜和大蒜的抗炎和防腐特性相结合来增加功效。
喝热茶
喝茶等温热的液体有助于缓解喉咙痛。 但是，一定要选择不含咖啡因的茶，因为咖啡因会使您脱水，这可能会使您的症状恶化。
这些茶是具有镇静和抗炎特性的不错选择：
- 甘菊
- 薄荷
- 美甲
- 覆盆子
- 榆
- 甘草
- 棉花糖根
您可能还听说过牛至茶作为治疗喉咙痛的墨西哥家庭疗法。 根据国际食品科学与营养杂志 2019 年 XNUMX 月的一项研究，虽然牛至确实具有抗微生物和抗炎特性，但目前还没有针对喉咙痛的茶进行任何具体研究。
享受冷疗
尽管茶和其他热饮有帮助，但反之亦然。
像冰淇淋这样的冷食至少可以通过麻木疼痛和帮助减少炎症和刺激来缓解喉咙痛的一些不适。
试试空气净化器或加湿器
空气净化器和加湿器都是治疗喉咙痛的“灵丹妙药”，尤其是在非常干燥的环境和冬季。 加湿器很有用，因为它们可以加湿您呼吸的空气，去除可能刺激和刺激您的喉咙的干燥空气。
但是，使用加湿器时需要注意以下几点：
- 始终使用冷雾加湿器
- 只能短时间使用它，这样它就不会在您的房间里滋生霉菌。
- 每天清洁并擦干加湿器
- 使用蒸馏水代替水龙头
此外，空气净化器可以减少空气中的室内污染物含量，这有助于减少过敏症状。 为获得最佳效果，您可以将空气净化器放在床边，以便它在您睡觉时净化空气。
在选择室内空气净化方式时，建议使用便携式空气净化器进行个人房间的空气净化，并根据您的供暖和空调系统的需要定期更换和更新空气过滤器。。
吸丸
有许多非处方含片可用于治疗喉咙痛。 药丸含 塞帕考尔 作为主要成分，但薄荷含片也不错，例如来自 大厅, 也能有效舒缓喉咙痛。 当然还有药片 蜜基 他们也是一个受欢迎的选择。
吃软食
美国癌症协会 (ACS) 建议选择柔软、湿润且易于吞咽的食物，避免干燥、松脆、含糖、咸味或辛辣的食物，因为它们会进一步刺激喉咙。
以下食物易于食用，可以缓解喉咙痛：
- 奶昔或冰沙
- 冰淇淋
- 汤类
- 土豆泥
- 通心粉和奶酪
- 酸奶
- 鸡蛋
- 燕麦和其他煮熟的谷物
休息你的声音
喉咙痛通常会伴有喉炎、声音嘶哑或声音变化。 这是由于当您的身体正在抵抗病毒或细菌感染时声带周围的炎症。
如果您喉咙痛并且失声，您可以做的最好的事情就是练习发声休息。 就像听起来一样，人声休息只是让您的声音休息一下。 尽量避免说话，或者如果必须的话，耳语，因为这样可以减轻声带的压力。
使用桉树
如果你的喉咙痛是感冒引起的，使用桉树可能有助于清除充血和舒缓鼻腔。 您可以尝试使用桉树片来释放热水淋浴中的蒸汽，将桉树叶放在淋浴喷头上进行芳香疗法，或扩散桉树油。