早上下巴疼痛可不是闹着玩的。 许多人醒来时嘴巴酸痛、负荷过重甚至肌肉紧张。 了解为什么我们可能会在醒来时出现下巴疼痛，以及我们可以采取哪些措施来控制或减轻这种不适。
虽然我们可能偶尔会因睡姿不佳而感到下巴疼痛，但早晨的慢性下巴疼痛可能是更严重问题的征兆。
原因
要了解如何在醒来时缓解下巴疼痛，了解起因和产生疼痛的问题会很方便。
磨牙
夜间磨牙或咬牙是我们醒来时下巴受伤的最常见原因之一。 这 磨牙症通常称为磨牙或咬紧牙关，它可能发生在夜间或白天，但对于大多数人来说，它更像是一个夜间问题。
问题在于这种习惯完全是无意识的，这意味着您可能不知道自己在挤压（直到您感到疼痛）。 有些人天生就会磨牙，这意味着他们会在睡梦中磨牙，就像他们在辗转反侧时一样。
然而，磨牙最常见的原因是 咬合问题. 大脑希望牙齿、下巴以及头部和颈部周围的所有肌肉都处于舒适的位置，如果它感觉到有什么东西挡住了那个位置，它就会移动下巴以尽量避免干扰。
睡姿不好
我们大多数人都熟悉不良姿势会导致疼痛的概念（例如整天坐在办公桌前导致的背痛）。 但枕头时间的姿势也是如此。
不良的睡姿会导致支撑头部和颈部的肌肉失衡。 这些肌肉在下颌的定位和功能中起着至关重要的作用。 因此，当他们感到压力时（由于处境不利），结果通常是疼痛。
日常训练
在大汗淋漓之后，我们都经历过肌肉酸痛，但日常锻炼也可能是我们醒来时下巴疼痛的原因。 举重和跑步等高强度运动会给下巴带来压力。 众所周知，在剧烈运动期间，有些人会咬紧牙齿，这会对下巴肌肉造成压力。
此外，过度热心的训练会导致一两处肌肉酸痛，有时这种酸痛会导致我们补偿我们的姿势以保护酸痛的肌肉。
睡眠呼吸暂停
早晨下巴疼痛可能是由睡眠呼吸暂停引起的，睡眠呼吸暂停是一种以睡眠期间呼吸异常为特征的睡眠障碍。 许多患有睡眠呼吸暂停症的人也抱怨慢性下颌疼痛。 这是因为，除了体重等因素外，下巴位置也会导致这种与睡眠有关的问题。
有很多证据表明睡眠呼吸暂停、夜间磨牙症和慢性下颌疼痛有关。 一些研究表明，大脑不惜一切代价让你呼吸的愿望解释了导致慢性下巴疼痛的夜间紧握/磨牙。
也就是说，大脑会通过迫使下巴肌肉磨碎（实质上是将下巴移动到呼吸不受阻的位置）来努力保持气道畅通。
晚餐食物或饮料
有些食物和饮料会对整个系统造成压力并导致下巴疼痛，尤其是在睡前食用时。
例如，含有咖啡因等兴奋剂的食物会唤醒大脑并增加压力，从而增加夜间磨牙或咬牙的频率。 我们晚上咬牙越用力，第二天早上就越有可能出现下巴不适。
酒精和其他镇静剂也会引起下颌肌肉问题。 当涉及睡眠呼吸暂停引起的下巴疼痛时尤其如此。
那是因为酒精会放松喉咙后部的肌肉，这会扰乱您的呼吸。 正如我们所知，大脑会通过磨牙来帮助确保我们保持呼吸，从而导致下颌肌肉紧张和疼痛。
颌骨疾病
早晨下巴疼痛通常是颞下颌关节紊乱的明显迹象。 据估计，每 1 人中就有 12 人患有某种类型的疾病，这是一个广义术语，指的是多种体征和症状，通常归因于慢性头部、颈部和下巴疼痛。
很多时候，这种疾病与下颌错位有关。 事实上，不正确的姿势、缺失的牙齿、错位的牙齿或未对齐的咬合都可能导致颞下颌关节问题。 压力也会加剧这些促成因素。
蛀牙或牙龈疾病
蛀牙通常首先发生在牙齿的外层。 如果不及时治疗，腐烂会扩散到牙齿的内层以及牙根和周围的骨骼。 结果：下巴颤动。
牙周炎或牙龈疾病也可能是一个原因。 牙周炎通常始于牙龈因细菌堆积而发炎，以及牙齿上牙菌斑的堆积。 如果不进行治疗，它可以到达骨骼和其他组织并引起明显的疼痛。
成功病例
一旦知道了疼痛的原因，我们就可以通过以下提示来预防或治疗它：
- 睡眠呼吸暂停: 如果我们怀疑睡眠呼吸暂停是早晨下巴疼痛的根源，我们会咨询能够正确评估和诊断的睡眠医生。 对于患有这种睡眠障碍的人，有一些解决方案可以帮助我们整夜呼吸。 其中包括一种牙科器具，它有助于保持下颌向前并保持气道畅通。
- 饮食：解决这些问题的一个简单方法是在睡前避免这些食物和饮料。 这意味着在睡前几个小时减少咖啡因和鸡尾酒的摄入，这是获得整体优质睡眠的明智策略。
- 训练：如果我们在运动时咬紧牙关，我们会咨询牙医为我们定制一个护齿套。 虽然我们也可以在当地药店购买护齿套，但效果可能不那么好。 您必须小心那些“煮沸和咬合”护齿器。 有时他们会将下巴置于实际上伤害大于帮助的位置。
- 睡姿不好：虽然没有完美的睡姿可以防止下巴疼痛，但适当的头部和颈部支撑对于睡个好觉和减少肌肉酸痛的可能性至关重要。 也就是说，投资一个支撑枕头。 当您侧睡时，一个好的枕头尤为重要，因为如果您的头部没有得到很好的支撑，侧睡会对颈部肌肉造成压力。
- 磨牙症：虽然几乎不可能停止我们不由自主地做的事情，但有一些策略可以保护嘴巴免受疼痛。 有时可以使用简单的夜用牙套来保护牙齿。 但是，如果咬合位置问题更严重并且您有非常严重或持久的疼痛，您的牙医可能需要进一步评估。 牙医可以制造一种器具，帮助我们将下巴置于更好的位置，以缓解牙齿和肌肉的紧张。 此外，控制压力水平也很重要，因为压力会使磨牙症恶化。
- 颌骨疾病：如果我们认为您的下巴疼痛与某种疾病有关，请咨询专科医生，对咬伤、牙齿和周围肌肉进行详细分析。 治疗范围从简单的护齿器和/或压力管理到使用颌骨定位矫形器或药物解决方案的更复杂的治疗。