秋天的天气来了（对许多人来说是好事），但它也是 感冒和流感. 您可能每时每刻都被流感疫苗提醒轰炸，尽管您可能想知道是否值得为了避免感染而注射病毒，或者只是增强防御并希望保持健康是否更好。
流感是由病毒引起的，对某些人群（例如儿童、老人和患有慢性疾病的人）来说可能会很严重。 如果是 运动员，如果免疫系统因过度训练而耗尽，是否有感染流感的风险。 另外，如果你消耗了很多 口香糖 y 能量凝胶 为了补充你的锻炼，你应该记住糖是一种炎症物质。 糖会在 40 小时内抑制 48% 的免疫系统 每次“用餐”后都装有这种物质。 这会抑制身体杀死病毒、细菌和其他病原体的能力。
虽然这看起来很明显，但让我确认一下，感染流感是阻止你训练的必由之路。 流感完全抑制了你的训练能力，因为它会引起恶心和呕吐、极度肌肉疼痛、皮肤敏感和 发烧. 显然，如果他们处于这些影响之下，任何人都无法训练。
由于是病毒感染，不能用抗生素消除。 您可以服用非处方药来帮助缓解某些症状，但大多数流感发作 最后一两周. 您累积错过的锻炼次数越多，就越有可能影响您的整体表现。
我们应该接种疫苗吗？
许多人因为害怕生病而拒绝接种流感疫苗，但这是一个误区。 注射的流感疫苗是灭活病毒； 这意味着 不可能通过疫苗感染流感。
有些人在接种疫苗后感到不适，但这只是因为他们的免疫系统正在产生免疫反应，而不是因为他们患有这种疾病。 这 副作用 最常见的是注射部位发红、疼痛和/或肿胀。 然而，也可能出现轻度发烧、头痛和肌肉酸痛等轻度全身反应，注射后不久就会开始并持续一到两天。 考虑到流感可能会持续一到两周，因此伴随轻微不适度过几天似乎并没有那么糟糕。
流感疫苗有效吗？
也有很多人质疑疫苗的功效。 去年证实，去急诊室的风险降低了 40%。 尽管这似乎是一个很小的百分比，并且可能会让您认为自己增强免疫系统更好，但任何减少都对公共健康有利。
事实是这样的 无法预测疫苗的有效性，因为流感病毒株每年都在变化. 但是，即使您接种了疫苗并感染了流感，疫苗也会降低疾病的严重程度以及发生严重感染的人住院的风险。
医生说疫苗仍然是避免感染病毒的最佳方法之一。 如果您在比赛前一两周进行注射，所有的副作用都应该在比赛日之前得到缓解。
无论您是否决定接种流感疫苗，都有 您可以做一些其他的事情来保持健康 在感冒和流感季节。 洗手 定期和饭前或在健身房时使用肥皂。 吃健康的食物和充足的睡眠可以增强免疫系统，减少接触病毒时传播的机会。 运动员还应该多吃新鲜水果和蔬菜，以帮助增强免疫系统并使其保持最佳状态。