疱疹是一种病毒，可导致粘膜出现水泡和溃疡。 它通常影响口腔或生殖器，在感染后不久引起首次爆发，但病毒从未从体内完全清除，从而导致再次爆发。 爆发不仅会导致严重不适，而且经历爆发的人会将病毒传播给他人。 免疫系统减弱可能会导致疱疹爆发。 幸运的是，您可以采取许多措施来保持强大的免疫系统并控制疱疹。
多吃水果和蔬菜
适当的饮食是保持免疫系统健康和强大到足以使疱疹病毒保持活性的最佳方法之一。 水果和蔬菜含有健康免疫系统所需的维生素、矿物质和抗氧化剂。 为了保持强大的防御能力，每天吃五到九份水果和蔬菜。 专家建议您每顿饭吃两份不同颜色的水果和蔬菜，以确保您获得足够的多样性以获得免疫系统抵抗疱疹所需的所有营养。
吃瘦肉蛋白
瘦蛋白对免疫系统有多种有益作用。 需要蛋白质来制造更多的白细胞，这对于控制疱疹病毒至关重要。 精益蛋白质也可以让您饱腹，而不会在您的饮食中添加大量脂肪。 高脂肪饮食会影响 T 淋巴细胞的功能，T 淋巴细胞是一种在抗击感染中起关键作用的白细胞。
服用免疫刺激草药
大蒜和牛至是两种可以轻松融入日常饮食的香料，有助于增强免疫系统。 这两种香料都富含有助于抵抗感染的营养物质和化合物。 人参、紫锥花和甘草根也具有增强免疫力的特性。
采用整体健康的生活方式
免疫系统的强度与您的整体健康状况有一定关系。 每晚至少八小时的睡眠有助于您的身体充电和重整旗鼓。 避免吸烟和过量饮酒，因为这也会耗尽您身体的资源并削弱免疫系统。 定期进行体育锻炼也有助于保持免疫系统健康。