随着流感季节如火如荼和新型冠状病毒的传播，我们中的许多人都在关注如何保持健康。 从喝汤到蘸洗手液，您可能已经读过大约一百万种不同的避免生病的方法。 但哪些预防策略真正有效？
如果您已经储备了外科口罩和手套，您可能会失望地发现这些方法并不能降低您感染普通感冒、流感或冠状病毒的几率。 下面我们揭开许多流行信仰的神秘面纱。
口罩可以很好地抵御流感（或任何空气传播的疾病）
尽管进行了大量研究，但口罩在预防流感和其他空气传播感染（如新型冠状病毒）方面的有效性仍有待商榷。 没有确凿的证据表明在日常生活中使用口罩可以保护健康的人。
因此，疾病控制与预防中心 (CDC) 不建议身体健康的人使用它来避免感染呼吸道疾病，包括 COVID-19。
这在一定程度上是因为细菌很小，很容易穿过口罩，尤其是在口罩松垮或佩戴不正确的情况下。 请记住病毒实际上有多小。 病毒的典型长度在 200 到 1.000 纳米之间（作为参考，一个红细胞大约为 10.000 纳米），而且许多通常佩戴不当的口罩无法阻止这么小的东西进入我们的身体。。
那么有没有合适的时机使用呢？ 根据 JAMA 2020 年 XNUMX 月的一篇文章，除医疗保健专业人员外，普通人只有在出现呼吸道感染症状（例如咳嗽、打喷嚏或某些情况下发烧）或正在护理时才应戴口罩与患有呼吸道感染的人（或密切接触）。 这确实是为了防止您将任何可能有害的细菌传播给他人。
最好的防御策略是正确洗手，咳嗽和打喷嚏时小心捂住嘴巴，不要触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
戴手套可以防止你感染细菌
我不想告诉你，但戴手套，无论是冬季手套还是手术手套，都不是避免细菌的最佳方法。
手套就像第二层皮肤：它们会吸收与您赤手接触的病原体。 之后，如果您触摸脏的表面然后触摸您的脸，它们还会传播并感染有害昆虫。 换句话说，要使手套发挥任何保护功能，您必须像赤手一样定期清洗（或更换）它们，这几乎违背了佩戴它们的目的。
但是，如果您正在照顾患有冠状病毒等疾病的人，专家建议您在接触此人的血液、粪便或体液（包括唾液、痰液、粘液）时戴上一次性手套。鼻子、呕吐物和尿液）。 这也适用于清洁“频繁接触”的表面，例如柜台、桌子、门把手、浴室装置、马桶、电话和键盘，以及处理脏衣服和洗衣用亚麻制品。
在这些情况下，请始终避免用戴手套的手触摸您的眼睛、鼻子和嘴巴。 然后立即扔掉它们（只使用一次！）并立即用肥皂和水洗手至少 20 秒。
维生素 C 帮助您更快康复
感冒的时候可以喝一小杯橙汁。 但是生病时吃一点维生素 C 有用吗？
维生素 C 对免疫防御很重要，我们需要良好的免疫功能才能康复。 尽管如此，根据美国国立卫生研究院的数据，研究发现，每天服用维生素 C 补充剂只能适度减少感冒的持续时间，缩短约 8%。
维生素 C 能够稍微缩短感冒持续时间（并减轻其症状的严重程度）的部分原因可能是补偿了炎症反应的增加。 但是，如果您在生病后就开始服用维生素 C，那么它对加快康复的作用不大。
最好的补救措施是睡个好觉。 身体休息得越多，恢复得越快。
流感与重感冒一样。
尽管您可能会出现典型的感冒症状，例如喉咙痛、流鼻涕、打喷嚏、声音嘶哑和咳嗽，但流感可能比普通感冒更危险。 某些人群面临更高的风险，包括婴儿、老年人、孕妇和免疫系统受损的人。 此外，如果您患有心脏病、癌症或糖尿病等疾病，流感会导致更严重的并发症。
健康人不需要流感疫苗。
如上所述，某些人群出现流感相关并发症的风险更高，但任何人都容易感染流感，包括健康人。 一旦被感染，人们就会被感染并将病毒传播给他人。 这就是为什么专家建议每个人（6 个月及以上）在每个流感季节都接种疫苗。
每年接种流感疫苗是关键。 流感病毒会发生变异，因此每年接种疫苗对于确保您对最有可能引起爆发的毒株具有免疫力非常重要。
流感需要抗生素吗？
假的，假的，假的。 抗生素是专门用来杀死细菌的，而不是像流感或新型冠状病毒这样的病毒，它们是完全不同的生物。 支持疗法、抗病毒药物（不是所有的病毒都有药物）、预防性接种疫苗是治疗病毒的正确方法。
然而，有时患者的免疫功能在病毒感染期间受到如此大的挑战，以至于他们会发展为叠加的细菌感染，例如 肺炎。 在这些情况下，服用抗生素可能是有益的。
你应该“饿死”发烧
这是虚构的。虽然当你患重感冒时，进食可能是你最不想考虑的事情，但放弃食物可能不是你快速康复过程的最佳选择。
无论是感冒还是流感，您的免疫系统都需要营养和能量来发挥作用，因此进食和摄入足够的液体至关重要。
补水是恢复的关键。 因此，如果您无法处理固体食物，请尝试饮用水、茶和肉汤。
流感疫苗会导致流感
如果您在注射流感疫苗后不久就感染了流感，您可能会认为注射疫苗本身会让您生病。 但是这是错误的。 流感疫苗由无法传播感染的灭活病毒制成。
事实上，疫苗的保护作用需要一到两周的时间才能发挥作用，因此在接种流感疫苗后立即出现症状的人在接种疫苗之前就已经开始生病了。