我不想告诉你，但感冒和流感季节即将来临，这意味着是时候储备食物，这些食物可以提供你的身体保持强壮所需的免疫增强营养（并在它到来时恢复） . 感冒了）。
尽管我们生病时的饮食各不相同，但我们最不想做的就是让我们的身体更加努力地分解食物； 所以我们必须帮助防止这种情况发生。 另外，您需要摄入大量营养素，尤其是易于消化的碳水化合物。
想知道医生和养生专家是怎么吃的吗？ 在这里，我们向您展示了治疗感冒和流感的 15 种最佳食物。
燕麦
燕麦 它是让您生病时感觉更好的最佳食物之一。 如果您感到酸痛或感冒但仍然没有胃口，可以加入一大块杏仁黄油或松软干酪来增加蛋白质摄入量，这可以促进恢复并增加奶油质地。
烤土豆
另一种容易消化的碳水化合物是烤土豆（白土豆或红薯），当你患流感时，它是另一种很好的膳食基础。 大多数人都不知道土豆提供 维生素C，一种重要的治疗营养素；和纤维，一种支持肠道的营养素，当您不得不放弃沙拉时很难挤进去。
如果你饿了，可以在上面放上干酪或希腊酸奶来补充一些蛋白质。
绿茶
当你感觉不舒服时，茶是必须的。 没有什么比温暖的杯子更能带来舒适感了。 除了放松之外，茶还可以帮助您获取所需的所有液体，尤其是在您发烧或胃部不适时。 如果您喉咙痛，高温也会产生奇迹。
另外，绿茶尤其含有各种有益化合物。 一，名为 槲皮素, 可以帮助刺激免疫功能。
miel
无论是在您的茶中，与燕麦片或酸奶混合，还是直接从勺子中取出， 蜂蜜 当您感觉不适时，它是另一种非常有用的食物。 蜂蜜的抗菌特性在对抗感冒或流感方面具有多种积极作用。 它还可以作为止咳剂，有助于治疗喉咙痛。
谷物
当您只需要一些简单、舒适且对身体有益的东西时，一碗好麦片就是关键。 如果您有任何胃病，请选择杏仁奶而不是牛奶，以便更好地消化。
冰沙
要增加液体摄入量，并引入一些无需咀嚼的水果和蔬菜，最好制作冰沙。 你理想的奶昔可以是杏仁奶、冷冻菠菜和香蕉以及一汤匙杏仁黄油。
此外，当您不想喝热饮时，它也是一个更好的选择。
坚果和种子
当你生病但有胃口吃东西时，转向坚果和种子。 坚果和种子富含维生素 E 和锌，这两种营养素是最佳免疫功能所必需的。 松子、腰果、大麻籽、杏仁、亚麻籽和南瓜籽都是不错的选择。
接骨木糖浆
接骨木浆果长期用于传统医学以支持免疫健康，含有强大的抗氧化剂，称为 花青素. 这就是为什么当您感到不适时每天添加接骨木浆果糖浆很有趣。 接骨木浆果具有抗病毒特性，可以帮助缩短感冒的持续时间。
鸡汤
生病的时候谁不喜欢喝鸡汤呢？ 你最好相信鸡汤对身体和灵魂一样有益。 汤不仅营养价值高，而且有助于保持水分。
姜
最好的整体流感疗法之一是生姜。 它对感冒和流感的益处可以追溯到古代哲学的书页。 现在我们知道 生姜 包含许多活性化合物（例如 姜醇) 支持我们的整体健康和福祉。 此外，它还可以缓解恶心，这是与流感相关的常见问题。
肉桂葡萄干百吉饼
确实推荐简单易消化的食物，例如香蕉、米饭、苹果酱和吐司，但有时也会漏掉一些其他食物。 当您正处于流感的阵痛中时，肉桂葡萄干百吉饼可以让您尽情享受。
柑橘类水果
也许是一个明显的选择，但非常值得，像酸橙、柠檬和橙子这样的柑橘类水果富含维生素 C，这是一种强大的抗氧化剂，我们中的许多人在生病时（甚至当我们感觉不舒服时）都会摄入这种维生素. 来）。 一项研究发现，维生素 C 并不能真正预防感冒，但它确实使人们出现感冒症状的天数减少了 8% 到 9%。
蔬菜
豆类富含锌，这种矿物质对免疫功能起着重要作用，甚至可以帮助缓解感冒和流感症状。 当您感到不适时，您可以将鹰嘴豆、扁豆和豆类加入您的日常饮食中。 此外，它们富含纤维，可让您保持饱腹感。
肉桂茶
La 肉桂 它具有抗寒特性，使其不仅仅是一种香料更有用。 事实上，它的抗真菌和止痛特性可能有助于上呼吸道健康。 感冒时可以每天喝XNUMX-XNUMX次桂皮茶。