交朋友相对容易，这取决于我们的社交能力。 当我们患有社交焦虑症时，事情就会变得复杂。 这就是为什么在本文中我们将提供一些基本技巧，以便在我们患有社交恐惧症时结识新朋友，尽管最好联系心理健康专家并让他们帮助我们。
我们不想轻视这个主题，我们只是想提供帮助，解释什么是社交焦虑，如何检测某人何时患有社交焦虑以帮助他们，我们还将提供一些基本技巧来帮助结交朋友并改善我们的自尊和我们的生活。 社交恐惧症是一种需要专业护理的严重疾病，不应被低估或嘲笑。 如果您患有它，请寻求帮助，不要感到羞耻或害怕。
什么是社交恐惧症
除了害羞之外，社交焦虑症是一种必须尽快治疗的疾病，这样才能在社交环境中正常发展。 它包含对被他人注视、羞辱和评判的强烈而持久的恐惧。 社交恐惧症是遗传的, 但仍然不知道为什么有些人会继承它而有些人不会。
这种状态开始影响学习、工作、日常活动，如在某人面前吃饭或去健身房、向某人问路、去超市等。 它通常出现在青春期，虽然容易与害羞相混淆，但如果不及时治疗，会把患者堵在家里不想出门。
有一系列的迹象可以帮助我们意识到朋友、邻居、儿子、熟人、伴侣等是我们的朋友。 有社交恐惧症，我们可以学习与这些人互动，向他们伸出援助之手：
- 他们很快就脸红了。
- 他们在互动时或在他们可能感到被评判的公共场合会流很多汗。
- 他们吓得浑身发抖，感觉自己的心都要跳出来了。
- 僵硬的身体姿势和不良的目光接触。
- 口语流利有困难。
- 他们在任何时候都是非常有自我意识的人，所以他们感到羞愧、笨拙并且在精神上自责。
- 他们倾向于用低沉的声音说话。
- 他们很害怕或很容易害怕。
- 他们避开人多的地方。
- 他们害怕被别人评判。
诊断与治疗
你只需要去看心理学家，专业人士会根据情况的严重程度说明会发生什么，他可以继续开一些药物，或其他疗法，如支持小组，在这些情况下通常效果很好，除了继续治疗。
药物，至少在西班牙，实际上是由精神科医生开的，但也有一些心理学家可以指导我们。 此外，如果他们认为有必要，这些心理健康专家会将我们转介给精神科医生。
药物通常是抗焦虑药、抗抑郁药和 β 受体阻滞剂，但并不总是使用这种药物，因为主要是患者的身体、情绪和精神状态以及他们对治疗的反应。
对话疗法通常是关键，因为患有这种焦虑症的人会看到自己与一个人面对面，在一个给他们安全感的中立环境中，他们逐渐互动并表达自己。
该 心理治疗 它们在这些情况下也很重要，这是因为心理治疗师教授思维方式、行为、方法、反应方式等。 这样，当我们面临使我们感到恐惧和焦虑的情况时，例如试图交朋友，就可以对大脑进行再教育。 这不是 2 个疗程的问题，而是必须在治疗之外继续进行的日常工作。
交朋友的基本技巧
您可以使用一系列基本技巧来结交朋友和结识新朋友。 当然，建议与人进行身体互动，一点一点地认识人，不要习惯躲在手机或电脑后面。 建议在同城或周边结识新朋友，只要有交通安全的可能即可。
- 不要回避情况，而是尝试互动. 越是回避，恐惧症就越强烈。
- 不得遵循摆姿势技巧、固定短语、穿着不让我们感觉良好的方式、假装成别人等。
- 在网上或实体群组中寻找志同道合的人。
- 尝试使用 认识人们的应用程序 或者在同一个城市或附近可以轻松到达的城市进行活动。
- 改变你的想法，不要相信每个人都会评判、嘲笑、歧视等。 你永远不知道别人会如何反应，所以你必须认为拒绝和嘲笑的机会比接受的机会低得多。
- 设定短期挑战 例如改善饮食习惯、改善身体状况、从事某种运动或手艺。 重要的是要培养自尊，如果有人陪伴，那就更好了。
- 没有人像患有焦虑症的人那样注意到焦虑症。 焦虑只是那些遭受焦虑的人的问题，他们周围的人没有意识到，所以他们不会意识到每一个手势、每一句话、每一个动作等等。
- 必须 接受并内化问题 并自然地表现出来。
- 不要快速信任，关系有一个节奏来获得必要的信任。
- 如果在交友方面没有达到预期的结果，请不要沮丧。
- 非语言是关键。 我们也不应该假装感兴趣，但如果我们不知道该说什么，我们可以点头、微笑、用手配合对话者所说的话等。
- 要开始交谈，最好使用开放式问题，或者尝试对对方产生兴趣以开始健康的对话。