我们已经完全进入炎热季节，因此我们必须特别注意补水，以使我们的身体继续正常运作。 收到建议我们应该喝水或吃含有大量水的食物是很正常的，但是您知道您的脱水问题是什么吗？
可能您从未停下来思考导致您体内水位低的原因，因此今天我们将发现您从未遇到过的 12 种可能原因。
月经
当我们处于炎热的天气时，这不是一种症状，月经会由于雌激素和孕激素影响身体的水合作用。 的确，该规则对所有女性的影响并不相同，有些女性持续不到四天，有些持续近一周，因此脱水的影响也不同。
方便的是，除了这个原因之外，您还可以喝水来减少月经周期这一阶段产生的液体潴留。
我把这篇文章留给你，你可以如何 利用您周期的各个阶段，充分利用您的培训.
怀孕和哺乳
当女性怀孕时，血流量增加，导致对液体的需求增加。 此外，很多孕妇呕吐是很常见的，有利于脱水而不自知。 为了创造健康的生活并保持完美状态，在怀孕 9 个月期间大量喝水非常重要。
同样，在哺乳期间，水分也会随乳汁流失。 如果您发现自己很难产奶，甚至可能是水分不足。
药物
药物可以直接影响通过尿液过度排出水分，例如利尿剂。 当服用高血压药物或治疗痤疮时，这种情况很常见。
糖尿病
如果您患有糖尿病，您应该意识到自己脱水的风险更大。 血糖水平高时，您的身体会尝试通过产生更多尿液来去除多余的葡萄糖。 想上好几次厕所是很正常的，所以要留意你的水瓶以补充液体。
肠易激综合症
肠易激疾病是一种慢性消化系统疾病，通常会影响很大一部分人群。 您可能会出现腹泻、呕吐、恶心，甚至便秘。 当然，这会导致严重脱水。 始终保持充足的水分，无论是饮料还是食物。
进行体育锻炼
也许这是最明显的原因，我们中的许多人都认同这一点。 运动时，我们喜欢出汗和流失水分，尤其是在炎热的天气里。 在训练前、训练中和训练后补充水分非常重要。
低碳水化合物饮食
碳水化合物与液体一起储存在体内。 当我们停止食用它们或食用方法不当时，我们肯定也会流失水分。 它可以激励体重秤上的数字，但不一定是健康的。
膳食补充剂
您必须特别注意具有利尿作用的草药、香料或膳食补充剂。 西洋菜、欧芹或芹菜种子往往会鼓励我们更频繁地排尿。
应力
我们知道，很难完全减少或消除压力。 当我们感到压力时会发生什么，我们会释放肾上腺素和皮质醇，如果我们不停止压力，这些激素最终会失控。
肾上腺素与醛固酮（一种平衡体液和电解质水平的激素）的产生有关。 当我们没有足够的肾上腺素来应对压力时，醛固酮的产生就会减少，脱水就会增加。
含酒精的饮料
这不是我们第一次告诉您酒精是一种使身体脱水的物质。 建议不要饮用，但如果饮用，最好隔着玻璃杯喝水（即使是酒）。
您肯定已经注意到，当您喝酒时，您更想去洗手间。 这是因为酒精会抑制一种抗利尿激素，这种激素通常会将我们喝下的一些液体送回体内，而不是将其输送到膀胱。
相反，当我们饮用含酒精的饮料时，细胞会收缩，膀胱中的水位会增加。 也就是说，你去小便的次数越多，你就越早脱水。
海拔高度
你会惊讶地发现我们越高，我们需要的水就越多。 在海拔较高的地区，我们的身体很难适应环境，呼吸也会增加。 它们是增加尿液水平并因此减少身体水合作用的自然过程。