献血是一种拯救许多生命的行为。 关于捐赠前后我们必须拥有的食物或习惯，我们只字未提。 拥有健康的习惯以提供完美的血液同样重要，例如恢复基本营养以最终稳定我们的血液水平。 捐血结束时头晕或疲倦的人不在少数，所以通过吃正确的食物，我们可以更轻松地补充维生素和铁质。
捐赠前
重要的是， 不要禁食. 您不会进行血液检查，因此没有必要不采取任何措施，如果您计划在下午献血，则更不用说了。 用平常的饭菜过平常的一天。 如果您计划在早上捐献，请吃一顿清淡的早餐，然后持续恢复。
不要忘记你必须停下来 烟 至少提前一小时，尽管我们相信您是一个爱运动的人并且没有坏习惯。
献血后
中 48小时 您应该特别补充水分和血容量，方法是服用 液体. 四砖中的啤酒、可乐或果汁不值得。 投注健康饮品，如水、天然果汁、冰沙......
避免在 24 小时内训练或做剧烈的工作。 你不可能避免这种情况吗？ 然后在最后一刻去献血，以便能够毫无问题地履行您的义务和承诺。 此外，夜间休息会帮助您在不知不觉中恢复。
捐赠后的第一顿正餐 很多绿色蔬菜 （菠菜、西兰花、甜菜……）， 豆类、鱼、蛋或天然肉类。 另外，补充一些 水果.
捐赠点应该提供什么？
毫无疑问，食物是他们的背景。 完全被遗忘和惩罚。 提供工业糕点、香肠三明治、四方砖果汁或软饮料是什么意思？ 除了营养价值低之外，我们还会在摄入糖分的情况下产生胰岛素峰值。
在提及我们认为应该包含在这些方面的内容之前，重要的是它们开始包括食物 乳糜泻患者、素食主义者和乳糖不耐症患者. 如果我们想让献血跨越国界，就必须为献血的志愿者提供便利。
饮料？ 禁止饮用软饮料或加工果汁。 最好的是水、牛奶（动物或植物）、天然果汁。 当然，24小时内不能喝酒。
零食？ 押注天然或烤坚果和可可含量超过 80% 的巧克力。 跳过工业面包店。
零食？ 是的，但完整且不含香肠。 允许使用金枪鱼、新鲜奶酪、鳄梨，甚至还有自制的花生酱或能多益巧克力酱。