«早餐是一天中最重要的一餐，不能不吃！»
谁没有听过这句话？ 多半你爸妈也骂过你空着肚子去上课，或者医生建议你在节食的时候吃早餐，甚至教练明知道你没吃东西来也不允许你运动. 如果它发生在你身上，我们会揭示为什么这些年来他们一直让你感到困惑。
吃早餐
这似乎很明显，但很少有人停下来了解早餐的真正含义。 «的» 是我们在睡觉后用来结束禁食的前缀。 你能做一个中午的早餐吗？ 您也可以在中午或下午。 我们受制于社会教导我们早上吃早餐的一些准则，因为这是我们起床后一天吃的第一顿饭； 但真的 你可以在最适合你日常生活的时候吃早餐.
由于通常在禁食过夜后早上吃早餐，如果您进行间歇性禁食 (16/8)，您的早餐将是午餐或点心。 记住： des-ayuno = 当天的第一餐. 抛开吃早餐只能在早上发生的想法。
这是一天中最重要的一餐吗？
尽管他们已经对我们重复了很多次，以至于我们已经把它刻在了脑海里， 没有科学依据支持这个神话。 人们认为，在胃里空腹数小时后，早上第一件事就是补充能量水平，这一点很重要。 这就是为什么建议吃一顿丰盛的早餐以在白天燃烧能量并以清淡的晚餐结束一天的原因。
正如我们所说，没有研究证明早餐是一天中最重要的一餐。 如果你试过禁食，你会看到 没有电源问题，没有性能，没有脾气暴躁。 根据经验，我是喜欢在训练后（清晨）吃早餐的人之一，以免在运动时感到疲劳。 我什至表现得更好。
习惯养成和尚，如果你一生都在起床后吃早餐，你很可能很难改掉这个习惯。 许多人认为如果他们不吃东西就会昏倒，或者他们不会在课堂、工作或健身房中发挥 100% 的表现。
如果你想吃早餐，那就去吧！ 但如果你不吃早餐，不要害怕。 倾听您的身体并评估您感觉更好或更差的地方。