我们经常听到我们必须在生活中养成健康的习惯。 听起来不错，真的，但很多人不明白它们的组成。 好的，多样化的饮食是其中之一，但是我们还可以改变哪些其他习惯 馈送?
过上健康的生活方式，养成能够照顾好自己身心的习惯，这一点至关重要。 然而，这些远远超出了我们消耗的碳水化合物或蛋白质的数量。 A 健康的饮食对我们身体的正常运作至关重要。. 但是，辅之以一系列特定的行为，会让它获得更多的力量。
围绕我们饮食的健康习惯
1.每天吃5次
请务必遵守 五种推荐的每日摄入量. 这样，两餐之间的时间就不会太长，也不会饿到狼吞虎咽。 尊重 早餐， 因为它是一天中最重要的一餐，它会给你很多能量去用力量去面对它。
2. 建立固定时间
标记一些时间表并遵守它们将极大地促进一天的五餐。 此外，纪律在生活的各个方面都非常重要，食物就是其中之一。 让你的身体习惯于命令并给它健康。
3.早点吃晚饭
不宜吃完晚饭就马上睡觉。 尽快做， 两三个小时前 让您的新陈代谢正确消化营养。 除了成为您饮食中一个非常重要的习惯之外，它还会使您更容易调和 安稳的睡眠。
4. 细嚼慢咽
防止您的身体过度工作。 细嚼慢咽有助于身体的消化过程。 你将避免诸如积累的问题 气体, 炎 o 疼痛 胃。
5.多喝水
La WHO （世界卫生组织），建议饮用 每天2升 水，至少。 在水中，它是我们的主要能量来源。 水合物 正确是至关重要的，对于保持身体健康和正常运作非常必要。
6. 下单购买
正如我们已经在其他文章中告诉您的那样 职位, 购物是食品质量的一个非常重要的部分。 在这一刻，您将决定接下来几天的饮食。 如果您购买高脂肪和高糖的加工食品，您就会知道您最终会吃掉它们。 因此，它将购买行为变成了一种真正的仪式。
7.注意厨房和餐具的美观
La 动机 我们所拥有的，在面对任何挑战时都非常重要。 照顾好我们的饮食及其周围的一切是一系列变化的结果。 因此，我们确保保持厨房整洁干净是改善的保证。 整理你的储藏室和你的 电冰箱 适当地，你会看到从内心深处呵护自己的需要是如何唤醒你的。
同样，准备您的菜肴，就好像您是您所在城市最好的厨师一样。 选择干净漂亮的餐垫； 您喜欢的盘子、餐具和玻璃杯； 和 发现对饮食习惯的真正热情。
8.专注于饮食
吃饭时不要看电视或看手机。 当你吃东西的时候，你就是在吃东西。 你必须做 放松和注意 真正重要的事情，没有惊喜或仓促。
9.采取正确的姿势
那个在沙发上吃饭，靠在他的一只胳膊上，完了！ 坐在椅子上，背部伸直，在高度合适的桌子上用餐。 表现！
10.运动
好吧，好吧……这并不是针对你特定饮食的建议。 但保持活跃和练习非常重要 每天锻炼身体。 你在等什么？ 继续前行！