我们已经沉浸在期待中 春天. 我们都希望这个来。 好天气出现，风景绽放，似乎我们的心情甚至有所改善。 但并不是一切都那么理想，因为现在是过敏的季节，我们的 免疫系统 可能需要助推器。
增强免疫系统的秘诀
特别注意饮食
加强防御和改善免疫系统的状态是 必须以健康均衡的方式进食. 通过这种方式，尝试让您的菜肴以水果和蔬菜等天然食物为主。 食物如 菠菜、洋葱或苹果， 他们包含 槲皮素 并帮助对抗某些过敏症状。
防御我们的超级食物
包括 发芽 在饮食上是成功的。 他们富有 维生素、酶和纤维，所以它是生命力的重要贡献。 您可以每天服用一汤匙来受益于它的特性。
食物 益生元如 双歧杆菌和乳酸菌, 是免疫系统和肠道活动的理想选择。 其中有 酸牛奶中， 酸奶 丰富的 酵母 或者一些插件。 他 生姜、肉桂或大蒜, 是改善过敏和感冒的极佳超级食品。
含有β-胡萝卜素的食物
帮忙 加强防御 他们服务于 自然地增强晒黑 并保持健康。 这 红萝卜 明星食品是否富含 β-胡萝卜素. 其他的是 木瓜、灯笼椒、西兰花、红薯、芒果、桃子，...
富含维生素C的食物
他们表现得像 天然抗组胺药。 该 橙中， 柠檬， el 西红柿 ØEL 奇异果 他们是其中的一部分。
行使
保持活力并每天进行体育锻炼对于免疫系统的良好状态至关重要。 增加防御力和能量。 它可以是中等强度的运动，例如步行、游泳或骑自行车。
其余
尊重你的睡眠时间. 您的身心需要得到休息，以保持精力和活力。 有的人换季感觉更累，只好睡个懒觉 8小时. 不要少睡，也不要多睡！ 如果你睡得太多，你仍然会感到疲倦. 好好休息，精力充沛地度过一天。
保湿效果好
充足的水分对于 保持身体健康. 因此，一年四季多喝水是必不可少的。 即使您不觉得口渴，也要随身携带您的瓶子并喝水，因为这可能是轻度脱水的第一个症状。
想知道自己补水是否正确，可以点击 信息.