健康饮食意味着我们会减肥。 为了减肥，我们必须进行体育锻炼并将其与健康饮食相结合。 如果认为某些食物比其他食物更值得推荐，我们就必须毫无悔意地滥用它们，这是错误的。 你必须吃必要的东西，这样你就不会增加额外的卡路里，并看到你的努力受挫。
我们为您提供一些提示，以便您学会控制每顿健康膳食的份量或份量。
不要沉迷于称重一切
就我个人而言，我讨厌让你固定在食物秤或仪表上的饮食。 如果您离家出走并且没有比索，会发生什么？ 你停止进食吗？
起初，为了适应新的生活方式，您需要控制每份的份量是正常的，但随着时间的推移，您应该把测量放在一边。 在食谱中使用它们是因为它们是必要的，但在日常生活中，请稍微运用一下您在这段时间学到的知识，并更加灵活（不要太过分）。
用手计算份量
你的双手可以作为一个很好的仪表，让你知道你的份量应该如何。
当您外出就餐时，通常会发现盘子里装满了食物，让您认为它们包含不止一份食物。 通过将手放在盘子上，您可以确定应该吃多少食物以及可以携带什么。
如果在家做饭，您可以使用下图作为参考来获得完美的测量结果：
学习阅读标签
选择天然和新鲜的食物总是更明智的，但我们也购买一些加工食品是很正常的。 在这种情况下，我们购买的任何包装食品都必须翻过来以了解其营养成分。
无论它看起来多么“健康”，其成分都会揭示它是否适合我们的饮食。 同样，营养表详细说明了每份食物的确切信息。 虽然黑麦面包很健康，但如果一次吃半包，你就会愚蠢地增加卡路里。 尝试按照他们建议的口粮来控制自己。
跟踪您的膳食
许多人为了了解和控制自己的膳食，使用手机应用程序。 只需记录它们，您就可以知道您摄入的卡路里和营养成分。 也不要着迷，只需使用它们作为指导，直到您可以自己控制份量。