重要的是要知道 饥饿和焦虑的区别. 许多人强迫性进食，这可能是由多种因素造成的。 积极的部分是 它可以固定 意识到它们并采取改变的态度。
我应该怎么做才能避免对食物的渴望？
吃一顿合适的早餐
这是非常重要的 以美味的早餐开始新的一天，避免上午吃得过多。 当我们吃一顿适当的早餐时，我们会避免在短时间后， 降低我们的血糖水平. 这种下降会导致烦躁和焦虑。 此外，按照当天的第一次摄入量，我们将提供 为我们的身体提供必要的能量。
照顾你的情绪
当我们忽略我们的身体想要传递给我们的东西时，就会产生一种必须在某个地方出现的紧张。 它发生在很多人身上。 就是这样 他们忽略的问题似乎可以通过食物来解决. 这不是最好的解决方案，必须加以补救。 你可以进行的一个练习是写下所有让你担心的事情。 忘掉美学和文学吧。 写下你内心的一切，以及你的情绪在你身上产生的想法。 一旦你摆脱了它，你可能就不需要暴饮暴食了。
有意识地购买
您购买的食品越齐全、种类越多，您的饮食就会越好。 进行良好的饮食鼓励不要陷入心血来潮和坏习惯。 如果你知道你的储藏室里有食物让你犯罪，你最终会犯罪更多。 在焦虑的时刻很难停下来，但更是如此，因为你知道你的厨房充满了诱惑。
选择液体
当你突然有想吃东西的冲动时， 选择喝水还是输液. 另一种选择是喝一些 自制冰沙或肉汤. 不要让你的焦虑愚弄你并战胜它。
接受你的焦虑但不要安定下来
与自己交谈并承认你的焦虑。 一旦你有意识地找到它，你就会更容易摆脱它。 停下来呼吸，向自己解释你的感觉不是饥饿，然后喝一杯水。 不要陷入诱惑。 要坚强，让它过去。
但是我怎么知道我是焦虑还是饥饿呢？
饥饿
- 出现于 渐进形式.
- 你需要抽象地吃东西， 你不需要特定的食物。
- 你可以推迟入学，你不会突然感到饥饿。
- 到最后， 你感到满足 此时您不会继续进食。
- 你感觉 满意 到最后。 你已经满足了一个需要。
焦虑
- 出现于 突然的方式。
- 你需要吃饭 具体的东西 （当然不是一块水果）。
- 你需要吃 紧急地.
- 你吃得太急了，吃完就被 有罪. 这不是必需的。