源自睡眠的问题是当今的主要问题之一。 在运动领域，这些失眠问题会阻碍我们的目标并使我们的表现恶化。 在本文中，我们将解释失眠如何影响我们的运动表现。
Insomnio
失眠是一种睡眠障碍，主要包括 无法入睡. 这种失眠可能是由于 心律, 或者一个 更严重的睡眠障碍.
心律
昼夜节律基本上是我们的 生物钟。 昼夜节律会导致身体、精神和行为发生变化，这些变化遵循每日周期，主要对生物体环境中的光和暗做出反应。 在睡眠的情况下，当夜幕降临（光线不足）时，如果我们的 昼夜节律得到很好的调节，会产生褪黑激素， 将有助于入睡.
然而，这些昼夜节律可能因不同原因而受到影响：
- 睡前有人造光（电子设备）
- 时间、地理区域等的变化。
为此，改善睡眠调和的最普遍建议之一是不要在临睡前使用电子设备。
另一方面，如果我们遭受喷气机不足或时间变化的困扰，也许使用它会很有趣 退黑激素. 要了解有关这种天然物质的更多信息，您可以访问 本文.
睡眠障碍
失眠可以根据其持续时间（急性或慢性），根据其严重程度（轻度或轻度）进行分类。 然而，最突出的分类是根据时间表：
- 初期失眠. 这是入睡的困难，需要很长时间才能入睡。 这种失眠主要发生在年轻人身上
- 早上失眠. 这些人比计划早起，因此很难再入睡。 这种类型的失眠尤其发生在老年人身上。
失眠和睾酮
目前，我们的睡眠时间少于应有的时间，而且，很大一部分人存在与睡眠相关的问题。
休息是任何人生活中非常重要的因素，尤其是运动员。 在某些研究中，睡眠不足与睡眠不足有关，有些 降低睾丸激素水平。
较低的睾丸激素水平会使您更难建立瘦组织。 此外，它还会对精神状态和新陈代谢的调节产生影响。
失眠和其他激素（皮质醇和瘦素）
睡眠不足，除了会影响睾丸激素水平外，还会影响其他激素，例如 皮质醇和瘦素.
一方面，这与 皮质醇值升高导致睡眠不足. 皮质醇是电话 “压力荷尔蒙”。 这种激素由身体在压力情况下产生，并使身体处于防御状态。 这种激素会导致体内组织破坏。 因此，如果我们不希望肌肉质量流失得更多，最好控制这种激素的水平。
另一方面，它也与一个 瘦素减少. 低瘦素水平会导致 新陈代谢减少 因此一个 减脂能力较低。