如果没有我们最喜欢的习俗，我们西班牙人会怎样？ 的确，在一周内越来越难找到时间小睡，但在休息日却无人能避免。
你可能不知道这是一个 罗马传统，他的名字的意思是“第六个小时”，并且有表演的习惯 在用餐结束时 才能继续充满活力的度过余下的一天。
虽然这看起来很愚蠢，但在一天中短暂休息会给身心带来一些好处。 我们告诉你午睡的所有好奇心。 你能再跳过它一天吗？
小睡应该持续多长时间？
许多人借此机会睡了一个多小时，但实际上不应该睡那么久。 据专家介绍，要享受这些好处，必须睡 10 分钟到 1 小时。 好的， 在正常休息 20 小时的基础上再睡 8 分钟左右，是最完美的措施。
你应该记住，在睡觉之前，你必须 等待约15分钟 以免刚吃完就躺下。 试试看 不要持续超过半小时 你的小睡。 一旦过了 30 分钟，我们就进入了 REM 阶段（深度睡眠阶段），醒来并不那么容易。
它给我们带来的主要好处
无论是在精神上还是在身体上，午睡都会对我们的身体带来许多好处。
物理学家
您可能会认为，就像建议在睡觉前大约两个小时吃晚饭一样，午睡也是如此，对吧？ 你错了。 午饭后，我们的身体需要休息几分钟。 补充能量并继续一天的剩余时间。 在此期间小睡不会适得其反，也不会增加体重。
会帮助我们 减轻身体压力 我们从早上的第一件事开始就积累了，我们的心会休息一下 调节心率。
精神的
睡了半小时后， 你会减轻压力 并且您将能够拥有清晰的想法，从而拥有更加轻松的心理水平。 当然，您也注意到了一天中的精神疲劳； 给自己时间小睡一下，然后恢复。
我们的 反应变得敏锐，我们将有更好的推理和思考能力，我们在面对问题时会更有决心，我们将能够更好地集中注意力。
有禁忌症吗？
没有人对甜食感到苦涩，对吧？ 他们这样做时会出现午睡问题 有失眠问题的人 晚上难以入睡。
也不建议有以下情况的人使用 在工作或夜间轮班。 及时，没有问题，但是养成习惯，反而会阻碍我们的睡眠，让我们更加疲倦。
饭后如何睡个好觉？
虽然小睡可以缓解一夜难眠，但您不应该依靠任何形式的小睡来定期弥补睡眠不足，因为它只会加剧打瞌睡的问题。
现在一切都解决了，下面是实现完美小睡的分步计划。
午饭后的计划
午餐时间一过就困是很自然的。 这个时候扶着自己会更容易入睡。 如果您打算休息一下，请务必相应地安排电话和任务。
等到以后，你可能不想再这样做了。 此外，下午 2 点后小睡会影响就寝时间。
去你的房间
如果您在家，请回到床上。 在您的卧室里，您可以更轻松地重现夜间理想的睡眠环境，那里凉爽、黑暗且舒适。
你不在家？ 找一个可以躺下或躺下的地方。 戴上眼罩，如果有的话，它会阻挡光线。
使用计时器
午睡时间应该是20分钟，但是入睡需要一点时间，所以就定在30分钟吧。 在您的手机上设置闹钟，以便您在计划时醒来。
放松
睡眠不能强迫。 与其强调自己入睡的能力或给自己施加压力，不如提醒自己这是放松或冥想的时间。 利用这段时间解压也可以相当爽快。