多年来，眼保健专家一直推荐眼保健操作为减少近视的一种方法。 然而，经过多次研究和评估，美国眼科学会的科学家在 2004 年报告说，没有证据表明眼保健操（例如贝茨法或其他眼动常规）对减少近视有任何效果。
为什么近视锻炼不起作用
首先要了解的是，近视不是遗传的。 在大多数情况下，首先出现假性近视，然后是晶状体引起的进行性近视。 通过了解这种眼部问题的工作原理，人们可以开始在功能上应用近视眼保健操是否可以解决问题。 如果你不解决原因，那么眼保健操就无法解决近视问题。
近视首先是近距离接触过多（假性近视），然后是镜片佩戴较少（眼镜、渐进性近视）导致远视模糊。 虽然有些人认为近视眼保健操可以解决特写镜头过多的问题，但事实并非如此。
近视的眼保健操不能解决进行性近视的原因，因此根据定义，它们是行不通的。 的确，您可以获得暂时的缓解，一种挑战视力的改善感。 但是，虽然这些练习不能治愈近视，但它们可以帮助人们获得最佳视力并最大程度地减少眼睛疲劳。 这有助于解决与视力相关的头痛等问题，尤其是对于那些未经治疗的近视患者。
减少近视的著名运动
下面我们将讨论一些最流行的眼保健操，基于错误的观念，即它们与可疑的眼保健操成名的威廉·贝茨有关。
视觉训练练习
您可能知道有多种方法可以训练您的视力，例如那些旨在改善运动视力或帮助眼睛聚焦的练习。 这些类型的练习确实有益于健康的眼睛，以及需要学习如何重新连接大脑和眼睛的脑损伤患者。
另一方面，如果你近视， 没有锻炼可以让您的眼睛再次看得更清楚. 就像眼睛没有锻炼来防止你的近视情况恶化一样。
美国眼科学会指出，如果您锻炼过眼睛并且它们看起来有所改善，那么训练后视力的改善并不是由于某些生理上的好转。 这种改善是由于解释模糊图像的方式、情绪波动或眼泪在眼睛中暂时经历的变化。
近视眼睛训练程序
推荐使用熟悉的眼球运动程序，例如转动眼球或注视移动的物体，以获取经济利益（如果建议收费）或减少近视患者对眼镜的需求。 其中一项练习是将目光集中在闪烁的灯光上。
科学家们厌倦了关于眼保健操可以减少近视的反驳说法。 只有焦点问题、复视或眼睛会聚问题才能从这些练习中获益。
如果您是近视眼，只有您的眼科医生可以帮助您。 相信他们的建议和判断。
规则 20-20-20
对许多人来说，眼睛疲劳是一个真正的问题。 人眼不应该长时间盯着一个物体。 如果您整天在电脑前工作，20-20-20 规则可以帮助防止数码眼疲劳。 要执行此规则，每 20 分钟，看 20 米外的东西 20 秒。
什么是贝茨练习？
大多数近视眼保健操源自美国眼科医生威廉·贝茨 (William Bates) 开发的保健操。 基于大脑在引起或改善近视方面起着重要作用这一事实，他提倡一种替代近视疗法，称为贝茨法。
他的三个练习是：
- 将手掌放在颧骨上，关灯时放松眼睛。
- 晒太阳或将眼睛转向阳光，同时前后移动头部。
- 当您将眼睛聚焦在放在您脸前的手指上时，轻轻地来回摇晃您的身体。
Bates 方法未被眼科医生认可或认可。 事实上，有专家指出，这种方法是基于外部肌肉控制眼睛的解剖学谎言。 实际上，眼睛有自己的内部聚焦机制。 因此，如果您有近视，请停止做眼保健操，因为它们不会改善您的视力。
改善视力的正确方法
改善近视最好的办法不是运动，而是习惯。 养成正确的习惯，可以大大改善视力。 然而，没有简单的方法可以在一篇文章中阐明近视因果关系、眼保健操和视力改善等庞大主题的全部。
- 刺激会改善你的视力。 基于习惯的刺激，而不是基于强制眼部锻炼方案的刺激。 你在“练习”的正确轨道上，即使这条路并没有把你带到你期望的地方。
- 定期休息。 长时间盯着电脑屏幕，甚至阅读细则，都会导致眼睛疲劳和其他问题，因此请设置闹钟，让您的眼睛每 20 分钟离开一次工作。
- 保护自己免受紫外线伤害. 在阳光明媚的日子里戴上墨镜可以阻挡太阳有害的 UVA 和 UVB 射线。
- 吃好. 在您的饮食中加入均衡的各种健康食品有助于确保您的眼睛获得保持健康所需的所有营养。