很难给出健康生活方式的一般概念，因为没有任何关键可以让每个人都达到自己的体重或坚持一种或另一种类型的训练。 很多人说“我们就是我们吃的东西» 或者说要减肥，必须 力量训练。 是的，是的，但是您想长期保持健康的生活方式还是只是为了实现一个目标？
让自己接受有食物和卡路里限制的饮食或我们不喜欢的锻炼不仅会让我们感到沮丧，而且会鼓励我们放弃并回到以前的生活方式。 我们希望您了解到，我们不仅仅是我们所吃的东西，而且虽然食物很重要，但它并不是让您保持体重或保持健康的唯一因素。
基本因素：休息、饮食和训练
健康意味着什么？ ¿你有时间提问吗？
从逻辑上讲，有一个 均衡饮食 它有助于我们保持健康。 但这并不是影响这种生活方式的唯一因素； 这 休息 和 训练 他们也是这个三角形的一部分。 一旦这三个中的一个失败，我们向您保证，它将对其他两个中的任何一个产生负面影响。
其余
专家们非常坚持 我们每天必须休息大约 7 或 8 个小时，这将是为了某事，对吧？
很难确保我们过上健康的生活方式，因为我们每天训练，饮食多样化，但我们只休息 4 或 5 个小时。
或许由于一些不可预见的事件，你可以按时进行这个短暂的休息，但我向你保证，在短期内它会影响你的训练和饮食。 通过更长时间保持清醒， 你需要更多的食物 并且您肯定会使用不健康的产品来缓解疲劳。 显然，由于能量不足，你 运动成绩会差很多; 能够很容易地伤害自己，而不是在你的目标上取得进展。
训练
这些因素中的每一个都相互关联。 当我们进行一些身体活动时，我们正在帮助我们更好地休息。 正如我们的饮食也直接影响我们的运动表现和身体目标的演变。
馈送
我敢肯定，这是那些声称过着“健康生活方式”的人最担心的因素。 他们认为吃得健康就等于身体健康。 正如您所见，事实并非如此。
在你停下来思考水果或碳水化合物是否会让你在晚上发胖之前，你为什么不计划一下你余生的饮食应该是什么样的呢？ 即使你愿意，你会忍受每天晚上不吃水果吗？
每个人都有相同的健康生活方式吗？
健康的风格基于不迷恋最好的“模式”并根据我们的能力进行调整。
例如，您可能听说过力量训练非常适合减脂。 这是？ 是的，当然可以，但对于那些回避举重和计算次数的人来说，这可能会很痛苦。 理想的情况是找到一种您可以在余生中乐于接受的培训； 没有什么是义务. 你应该对食物做同样的事情。
考虑这三个关键因素，并思考如何让自己的生活适应它们。