饮食与视力和眼睛健康密切相关。 我们已经告诉过你 怎样吃才能拥有健康的眼睛，然后我们揭示了五种营养保健品（功能性食品和补充剂），它们将显着保护我们免受视力问题的困扰。
蓝莓
这些深蓝色的小浆果含有类黄酮（抗氧化剂）， 保护眼睛免受氧化损伤 光诱导。 蓝莓补充剂 减缓近视的发展 在儿童中，增加 l到泪液分泌 干眼症患者和 抑制视网膜损伤 由暴露在蓝光下产生。 在科学研究中，最常使用的是因其花青素含量而食用的蓝莓产品。 剂量范围为 40 至 80 毫克蔓越莓花青素，每天服用 XNUMX 至 XNUMX 次。
辅酶Q10
辅酶 Q10 (CoQ10) 是细胞产生能量的重要辅助因子，也是一种强抗氧化剂，可保护脂质、蛋白质和 DNA 免受氧化损伤。 CoQ10 保护眼睛免受 氧化应激 由暴露在紫外线下产生。 这也是事实，它可以帮助 预防青光眼的发作 通过使眼内压正常化，增加视网膜细胞的能量产生和保护与视力相关的神经细胞。 辅酶 Q10 的推荐剂量范围为每天 90 至 200 毫克。 它存在于动物源性食品中，尤其是肉类和内脏，或油性鱼类（沙丁鱼、竹荚鱼、金枪鱼、鲱鱼或鲭鱼）。 尽管如此，还是有人以补充剂的形式服用它。
银杏
银杏是一种原产于韩国、中国和日本的树。 它的提取物来自叶子，富含抗氧化多酚。 这些多酚已被证明对视网膜神经节细胞具有神经保护作用，并改善眼睛的血管功能； 因此 从而使眼压正常化 y 青光眼风险降低. 银杏对青光眼的益处得到加强 当与越橘花青素一起服用时. 其推荐剂量为每天 120 至 160 毫克。
硫辛酸
硫辛酸 (ALA) 是细胞能量产生的重要辅助因子，也是一种强大的抗氧化剂。 ALA 抑制 视网膜神经节细胞死亡 在青光眼的情况下和 视神经炎. 它还可以提高视觉敏感度 I型和II型糖尿病患者. 根据科学研究，推荐剂量约为每天 300 毫克。
姜黄素
姜黄素是一种源自姜黄根的黄色素，具有多种抗氧化特性。 在动物研究中，这种香料抑制了眼睛受伤引起的视网膜细胞退化， 当直接涂在眼睛上时， 改善青光眼的症状。
当然，不建议自制姜黄素滴眼液。 存在实验室模型，包括口服姜黄素。