运动总是与更好的健康联系在一起，无论是生理上还是心理上。 然而，有很大一部分人并没有决定开始。 在这篇文章中，我们将提到运动的主要好处，以鼓励实现它。
减压
体育锻炼对于预防和治疗焦虑和抑郁的价值早已为人所知。
许多研究已经发现了体育锻炼与压力显着减少之间的关系，从而减少了现代社会日益增加的焦虑。
自信心
体力活动能够显着改善 自尊. 这是由于身体活动带来的愉悦感，以及由于个人形象的改善而带来的更好的自我视野。
如果你感觉更好，看起来更好，它会转化为你自己的更好形象。
预防认知退化
规律的体育锻炼体现在 更少的认知能力损失. 通过定期锻炼，您的心率和血压会保持稳定。 这些波动可能对血管有害。
此外，运动有助于保持 更好的身体器官状况，以及我们身体的某些系统（神经系统和循环系统等）。
现在就开始担心您的大脑健康，而不是在您年老时。
性生活
从运动中受益的另一个方面是性生活。 有研究将性欲与运动联系起来。
其中一项研究是由阿肯色大学进行的一项研究，该研究表明，在 60 名运动员样本中，80% 的女性和 509% 的男性的性欲高于平均水平。
这是因为经常进行体育运动会影响 内源性激素的产生 例如睾丸激素，以及循环系统中的激素。 此外，正如我们之前所见，体育锻炼会降低压力水平，而压力水平是导致性生活出现问题的主要因素之一。
睡眠调解
运动和睡好是两个密切相关的概念。 一方面，这是由于 心理因素 例如减轻压力或减少焦虑。 另一方面，运动会影响 生理因素 如交感神经张力的改善、肌肉松弛、热调节的改善等。
提高生产力
一些研究表明，停止工作活动并花一些时间进行一些体育锻炼（例如短距离步行）的员工效率更高。 这可能是由于我们长时间从事同一活动时注意力持续时间缩短所致。
除此之外，定期运动会影响我们的 能级 以积极的方式。 因此，人们普遍认为做运动会让我们整天都感到疲倦，这一观点被驳斥了。
尝试在早上第一件事是轻松散步，您会发现您在一天的剩余时间里的能量水平如何更高！
强化价值观
也许影响体力活动表现的最重要因素之一是 加强某些价值观。 其中一些可能是恒心、牺牲、纪律等。
每当您开始定期进行一项运动时，您都会尝试在其中取得进步。 这种进步可以采取更好的饮食或更多的训练努力等参数的形式。
这种进步和追求卓越的愿望将强化价值观，这些价值观随后将被带到生活的其他领域，例如工作生活。
在 下一篇 通过约见我们可以看出，他们和大多数精英运动员一样，有着积极向上的人生价值观。
成瘾控制
多巴胺是一种神经递质，参与大脑对愉悦情境的反应。 它通常被称为幸福荷尔蒙。
当我们进行体育锻炼时， 多巴胺 增加。 多巴胺也会随着其他类型的刺激（酒精、药物或性）而增加，从而使食用此类物质的人上瘾。 出于这个原因，除其他外，运动被广泛用于成瘾治疗。