任何游泳者都希望游得尽可能快，但消耗的能量很少。 有些人天生就有这种天赋，有些人必须训练它，这样每次训练都不会被打败。 游泳是对关节影响最小的运动之一，因此任何下定决心游泳的人都可以得到显着改善。 在这里，我们向您展示的含义 斯沃夫，一个在这项运动爱好者中广泛使用的术语。
什么是狼？
这是一个英文单词 mix «游泳»（游泳）和单词«golf»的最后三个字母。 这个由 Ernest C. Maglischo 创建的术语诞生于 15 多年前； 就像在高尔夫中一样，它用于评估每次重复，其目标是尽可能减少击球次数。 您的分数越低，您的游泳能力就会越好。
游得非常快，但不会太累是由于长度和划水频率的中间值的组合。 在你每次划水的长度和你划水的次数之间，有一种密切的关系，但是是相反的，因为当你游得更远时，你往往会减少你划水的次数，反之亦然。 这可能是一件好事，但不是更好。
当我们做很多划水时，我们需要大量的能量，而这些能量通常来自 无氧代谢，这会使您很快筋疲力尽，放慢速度并降低游泳速度。
随着您在每次重复中覆盖的米数增加，每分钟的划水次数将会减少。 反之亦然，通过夸大每次划水的长度，划水次数会比建议的减少更多，从而失去动力并降低你的游泳速度。
很明显，您的身体状况是保持每分钟中等划水次数的决定因素； 但是您的游泳技术将是保持良好划水距离的关键因素。
Swolf 是如何计算的？
目前有很多运动手表提供这个指标，但我们将教你如何计算它，以避免必须带着手表训练。
根据您的水平，重复几次 50 到 200 米，计算划水次数。 做第一次重复并记下你在第一轮中完成的时间和笔画。 你必须做的公式是：
SWOLF = 时间（以秒为单位）+ 笔画数
例如，如果您在 50 秒内划水 35 次游了 40 米，那么您的 SWOLF 就是 75。
一旦我们有了这个分数作为参考，我们的目标就是通过增加划水的长度、减少频率或同时改善这两个因素来减少后续重复中的数据。 专家建议从增加长度开始，因为这样你的技术就会提高。 然后你应该把重点放在提高频率上，最后，把这两个方面结合起来。