的做法 普拉提 最重要的是，侧重于加强 核心. 此外，呼吸是这门学科中非常重要的因素。 为了达到最大的工作效率， 具体材料，可以加强工作。 我们在下面谈论它。
班达人
该 松紧带 它们是一块乳胶，可以为您的锻炼提供额外的阻力。 它们的长度和硬度可以根据个人需要而变化。 它们每个的颜色通常决定了力的强度。 有了它们，几乎所有的肌肉群都可以得到锻炼。 这是因为它们可以应用于无数种不同的练习，以将精力集中在身体的不同肌肉上。 它们很容易运输，因为它们不会称重并且很容易折叠。 它们有助于锻炼力量、灵活性和平衡等。
“泡沫轴”或泡沫轴
这是一个 泡沫轴 我们可以找到各种尺寸的。 它有许多实用程序。 其中之一是在我们的练习中制造不稳定。 在这方面，它强烈加强了 核心. 在拉伸中，我们可以用它来放松肌肉，为此目的有策略地放置它。
健身球
El 健身球 它被广泛用于物理治疗和康复治疗。 相反，它是一种广泛用于普拉提的材料。 它旨在实现更好的平衡和关节稳定性，以及锻炼肌肉。 我们可以使用 fitball 进行各种各样的练习。 它在许多情况下起到支撑作用，还可以纠正身体姿势，这是普拉提课程的基本目标。
箍或“弹性环”
这是一个 购买aro 直径约40厘米。 它由柔性材料制成，并有两个橡胶把手，可以舒适地握住它。 这种补充用于垫上普拉提（地板普拉提）和机器中。 它可以放在脚踝、手或膝盖上，以增加锻炼的强度和阻力。 有时它还可以促进锻炼，并在我们感觉更加失控时帮助纠正身体姿势。
如果您想开始普拉提，并且想知道是在地板上还是在机器上进行，您可以点击以下链接：https://lifestyle.fit/training/routines/普拉提在地板或机器上