ในฤดูร้อนนิสัยบางอย่างของเราจะเปลี่ยนไปและสุขภาพของเราอาจได้รับผลกระทบ ด้วยวิธีนี้ การคำนึงถึงหลักเกณฑ์บางประการสามารถช่วยให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดีมากขึ้น และวันหยุดจะไม่ก่อให้เกิดความพ่ายแพ้ใดๆ ในโพสต์นี้เราจะพูดถึงเคล็ดลับในการดูแลคุณ สุขภาพของลำไส้
แถมบ้าง สุดยอดอาหารที่สามารถช่วยคุณรักษาสุขภาพของลำไส้ได้มีนิสัยบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของระบบย่อยอาหารของคุณมีความสำคัญมาก เมื่อไม่ได้ผลตามที่ควรเราจะรู้สึกแย่ทั้งทางร่างกายและอารมณ์ เราสามารถสัมผัสได้มากขึ้น การสัมผัส การระคายเคือง หรือความฉุนเฉียว และอื่น ๆ สิ่งนี้ไม่ได้สนใจเราหากเราตั้งใจที่จะเพลิดเพลินไปกับวันหยุดพักผ่อนของเรา นอกจากนี้ยังไม่คำนึงถึงความต้องการขั้นพื้นฐานและการดูแลสุขภาพลำไส้ที่ดีที่สุด อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรงกว่า. เนื่องจากการป้องกันดีกว่าการรักษา และอยู่ในมือของเราที่ต้องรับผิดชอบในการเป็นเช่นนั้น จงใส่ใจ
เคล็ดลับดูแลสุขภาพลำไส้ในวันหยุด
- ชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่อง เพื่อส่งเสริมการย่อยอาหาร กำจัดสารพิษ และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง ที่รักรอบ ๆ น้ำ 2 ลิตรทุกวัน และอย่ารอให้กระหายที่จะทำ ร่างกายของเราจำเป็นต้องชำระตัวเองให้บริสุทธิ์ และด้วยเหตุนี้ การให้น้ำที่จำเป็นจึงมีความสำคัญมาก ถ้ามันยากสำหรับคุณ ให้เพิ่มการแช่หรือมะนาวสักสองสามหยดเพื่อให้รสชาติดีขึ้น
- รวมทุกวัน ผัก ผลไม้ และผักใบเขียว 5 ชิ้น รับประทานด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดและหากเป็นไปได้โดยให้ผิวหนังอยู่ เดอะ ไฟเบอร์ โดยผักและผลไม้ช่วยก การขนส่งในลำไส้เป็นประจำ
- รวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ ถั่วธัญพืชและเมล็ดพืชหนึ่งกำมือ. พวกมันมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากและส่งเสริมสุขภาพของระบบย่อยอาหารของคุณ ให้ไฟเบอร์และส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ทุกวัน
- ทำ ออกกำลังกายทุกวันยังช่วยให้คุณมีสุขภาพลำไส้ที่ดีโดยเฉพาะในวันหยุดอีกด้วย ทุกวันนี้ เรามักจะเปลี่ยนนิสัยบางอย่างที่อาจรบกวนกิจวัตรประจำวันของเรา การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นสิ่งที่ดีมาก
- ดูแล ผลิตภัณฑ์เย็นและอาหารไม่ว่าจะสุกหรือไม่ก็ตาม นอกจากนี้, ตรวจสอบวันหมดอายุบ่อยๆ ของสินค้าในตู้กับข้าวและตู้เย็นของคุณ
- เข้าห้องน้ำเมื่อรู้สึกตัว. การระงับความอยากนั้นส่งผลเสียอย่างมากต่อลำไส้ของคุณและอาจทำให้คุณได้ อาการท้องผูก. ดังนั้น ทดสอบทางเลือกของคุณและถ้าคุณรู้สึกชอบ อย่าลังเล