การมีอาการเจ็บคอสามารถกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้นในทุกวันนี้ แต่ก็ไม่ได้รับประกันว่าจะต้องไปพบแพทย์เสมอไป อาการเจ็บคอสามารถเกิดร่วมกับอาการต่างๆ ที่ไม่ฉุกเฉิน เช่น ไข้หวัด ภูมิแพ้ตามฤดูกาล กรดไหลย้อน หรืออากาศแห้ง
ถึงกระนั้นก็อาจเจ็บปวดและไม่สบายใจ โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้โดยไม่ต้องใช้ยาหรือยาปฏิชีวนะ
การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการเจ็บคอ
บ้วนปากด้วยน้ำเกลือ
การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือควรเป็นสิ่งแรกที่คุณควรใช้เพื่อรักษาอาการเจ็บคอ พวกมันวิเศษมากสำหรับกำจัดเสมหะ ไวรัส และแบคทีเรีย มันเหมือนกับการชลประทานทางกายภาพเพื่อช่วยชะล้างเชื้อโรคที่อาจทำให้เจ็บคอ รวมถึงวิธีบรรเทาอาการอักเสบด้วย
ในความเป็นจริงพบว่าการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือช่วยลดปริมาณไวรัสในผู้ที่ติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน จากการศึกษาในเดือนสิงหาคม 2020 อันที่จริง การศึกษาพบว่าการกลั้วคอภายใน 48 ชั่วโมงหลังจากเริ่มมีอาการ ลดระยะเวลาเฉลี่ยของการป่วยด้วยไวรัสได้เกือบสองวัน
ในการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ ให้ผสมน้ำอุ่น XNUMX ถ้วยกับเกลือครึ่งช้อนชา จิบแล้วกลั้วคอส่วนผสมประมาณ XNUMX-XNUMX วินาทีก่อนจะบ้วนทิ้ง ทำซ้ำจนกว่าน้ำเกลือจะหมดถ้วย
คุณสามารถใช้เกลือแกงทั่วไป ซึ่งสามารถทำความสะอาดสิ่งสกปรกและฆ่าแบคทีเรียและไวรัสได้ คุณต้องการให้ของเหลวขุ่นเล็กน้อย แต่ไม่เค็มเกินไปจนอึดอัดและทำให้จุก
ลองล้างจมูก
การล้างจมูกมีประโยชน์อย่างมากในการช่วยให้ทางเดินหายใจโล่ง และสามารถใช้ได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ ตราบใดที่คุณใช้สารละลายที่มีความเข้มข้นถูกต้อง
โซลูชั่นทั้งสองของ น้ำทะเลและน้ำเกลือเชิงพาณิชย์ พวกเขามีประโยชน์ในการล้างจมูกรวมทั้งส่งเสริมการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อทางเดินหายใจตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤศจิกายน 2015
มีระบบการให้น้ำทางจมูกหลายประเภทที่สามารถใช้ได้ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้น้ำยาล้างจมูก ไม่ใช่แค่สเปรย์เพิ่มความชื้น
เมื่อใช้การล้างจมูกประเภทใดก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรคำนึงถึงก็คือ คุณไม่สามารถใช้น้ำประปาได้ และใช้เฉพาะน้ำยาที่แถมมากับเครื่องล้างจมูกเท่านั้น น้ำประปาเสี่ยงต่อการนำสิ่งมีชีวิตที่อาจเป็นอันตราย เช่น แบคทีเรียและอะมีบาเข้าสู่โพรงจมูก
ดื่มน้ำ
หากคุณมีอาการเจ็บคอ วิธีการรักษาอย่างแรกคือการดื่มน้ำแบบโบราณ การดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อคุณมีอาการเจ็บคอนั้นมีความสำคัญเป็นพิเศษ เพราะยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งผลิตเสมหะและน้ำลายออกมามากขึ้น ซึ่งไปอุดที่คอและทางเดินหายใจ
การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญมาก
ใช้น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้งเป็นยาสามัญประจำบ้านที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการเจ็บคอ เพราะทำหน้าที่เป็นยาฆ่าเชื้อ ซึ่งหมายความว่ามันจะหยุดหรือชะลอการเจริญเติบโตของเชื้อโรค
ความจริงแล้ว การเติมน้ำผึ้งในวันที่ป่วยสามารถช่วยให้อาการของโรคติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนดีขึ้นได้ นอกจากนี้ยังสามารถปิดหลังคอเพื่อบรรเทาได้บ้าง หากต้องการใช้น้ำผึ้งรักษาอาการเจ็บคอ ให้ใช้ช้อนโต๊ะกินเองหรือผสมในเครื่องดื่มอุ่นๆ
คุณไม่ต้องการเจือจางมากเกินไปหากคุณกำลังพยายามเคลือบคอ ดังนั้นเธอจึงแนะนำให้กินทีละช้อนชา น้ำผึ้งในชายังช่วยให้ผ่อนคลายได้อีกด้วย
คุณยังสามารถเพิ่มพลังด้วยการรวมเข้ากับคุณสมบัติต้านการอักเสบและฆ่าเชื้อของขิงและกระเทียม
ดื่มชาอุ่นๆ
การดื่มน้ำอุ่น เช่น ชา สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเลือกดื่มชาที่ไม่มีคาเฟอีน เนื่องจากคาเฟอีนอาจทำให้คุณขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้
ชาเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่มีคุณสมบัติสงบและต้านการอักเสบ:
- ดอกแคมะไมล์
- โรงกระษาปณ์
- เล็บ
- ราสเบอร์รี่
- เอล์มลื่น
- รากชะเอม
- ราก Marshmallow
คุณอาจเคยได้ยินชาออริกาโนเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการเจ็บคอของชาวเม็กซิกัน แม้ว่าออริกาโนจะมีคุณสมบัติต้านเชื้อจุลินทรีย์และต้านการอักเสบ แต่จากการศึกษาในวารสาร International Journal of Food Science and Nutrition เมื่อเดือนเมษายน 2019 ยังไม่มีการวิจัยเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับชาสำหรับอาการเจ็บคอ คอ
เพลิดเพลินไปกับการบำบัดด้วยความเย็น
แม้ว่าชาและของเหลวร้อนอื่นๆ จะช่วยได้ แต่ปลายด้านตรงข้ามของสเปกตรัมก็ใช้ได้เช่นกัน
ของเย็น เช่น ไอศกรีมสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้บ้างโดยการทำให้ชาและช่วยลดการอักเสบและการระคายเคือง
ลองใช้เครื่องฟอกอากาศหรือเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ
ทั้งเครื่องฟอกอากาศและเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศเป็นวิธีการรักษาที่ "มหัศจรรย์" สำหรับอาการเจ็บคอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมที่แห้งมากและในช่วงฤดูหนาว เครื่องทำความชื้นมีประโยชน์เพราะทำให้อากาศที่คุณหายใจมีความชื้น ขจัดอากาศแห้งที่อาจทำให้ระคายเคืองและทำให้คออักเสบได้
อย่างไรก็ตาม มีข้อควรจำบางประการเมื่อใช้เครื่องทำความชื้น:
- ใช้เครื่องทำความชื้นแบบหมอกเย็นเสมอ
- ใช้เพียงช่วงสั้นๆ เพื่อไม่ให้เชื้อราขึ้นในห้องของคุณ
- ทำความสะอาดและทำให้เครื่องเพิ่มความชื้นแห้งทุกวัน
- ใช้น้ำกลั่นแทนก๊อก
นอกจากนี้ เครื่องฟอกอากาศยังสามารถลดปริมาณมลพิษในอากาศภายในอาคาร ซึ่งสามารถช่วยลดอาการภูมิแพ้ได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณสามารถวางเครื่องฟอกอากาศไว้ข้างเตียงเพื่อฟอกอากาศในขณะที่คุณนอนหลับ
เมื่อเลือกวิธีทำความสะอาดอากาศภายในอาคาร ขอแนะนำให้ใช้เครื่องฟอกอากาศแบบพกพาสำหรับทำความสะอาดอากาศในห้องแต่ละห้อง รวมทั้งเปลี่ยนและอัปเดตแผ่นกรองอากาศอย่างสม่ำเสมอตามความจำเป็นในระบบทำความร้อนและเครื่องปรับอากาศของคุณ
ดูดยา
มียาอมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์จำนวนมากที่สามารถใช้กับอาการเจ็บคอได้ ยาที่มี เซปาคอล เป็นส่วนประกอบหลัก แต่เมนทอลคอร์เซ็ตก็มีประโยชน์เช่นกัน เช่น ยาแก้ไอ ห้องโถงยังมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการเจ็บคอ และแน่นอนยาเม็ด ฐานน้ำผึ้ง พวกเขายังเป็นตัวเลือกยอดนิยม
กินอาหารอ่อน
สมาคมโรคมะเร็งแห่งอเมริกา (ACS) แนะนำให้เลือกรับประทานอาหารที่นุ่ม ชุ่มชื้น และกลืนง่าย และหลีกเลี่ยงอาหารแห้ง กรุบกรอบ หวานจัด เค็มจัด หรือเผ็ดร้อน เพราะอาจทำให้ระคายคอได้
อาหารที่กินง่ายและบรรเทาอาการเจ็บคอได้ดังต่อไปนี้
- เชคหรือสมูทตี้
- ไอศกรีม
- ซุป
- มันฝรั่งบด
- มักกะโรนีและชีส
- โยเกิร์ต
- ไข่
- ข้าวโอ๊ตและธัญพืชปรุงสุกอื่นๆ
พักเสียงของคุณ
อาการเจ็บคอมักมาพร้อมกับโรคกล่องเสียงอักเสบ เสียงแหบ หรือเสียงที่เปลี่ยนไป นี่เป็นเพราะการอักเสบรอบ ๆ สายเสียงเมื่อร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย
สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากคุณมีอาการเจ็บคอและสูญเสียเสียงคือการฝึกพักเสียง เช่นเดียวกับเสียง การพักเสียงคือการทำให้เสียงของคุณพัก พยายามหลีกเลี่ยงการพูดหรือถ้าคุณต้องทำ ให้กระซิบ เพราะจะทำให้สายเสียงของคุณเครียดน้อยลง
ใช้ยูคาลิปตัส
หากอาการเจ็บคอของคุณเป็นผลมาจากหวัด การใช้ยูคาลิปตัสอาจช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและบรรเทาอาการคัดจมูกได้ คุณสามารถลองใช้ยูคาลิปตัสอัดเม็ดเพื่อปล่อยไอระเหยในน้ำอุ่น วางใบยูคาลิปตัสบนหัวฝักบัวเพื่อบำบัดด้วยกลิ่นหอม หรือทำให้น้ำมันยูคาลิปตัสกระจายตัว