วัคซีนไข้หวัดใหญ่มีผลอย่างไรต่อนักกีฬา?

อากาศในฤดูใบไม้ร่วงมาถึงแล้ว (สำหรับหลาย ๆ คน) แต่ก็เป็นฤดูกาลของ โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่. คุณอาจถูกโจมตีด้วยการเตือนให้ฉีดไข้หวัดใหญ่ทุกครั้ง แม้ว่าคุณอาจจะสงสัยว่ามันคุ้มไหมที่จะปัดไวรัสโดยหวังว่าจะหลีกเลี่ยงมัน หรือจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณแค่เพิ่มการป้องกันและหวังว่าจะมีสุขภาพที่ดี

ไข้หวัดเกิดจากเชื้อไวรัสและอาจร้ายแรงกับคนบางกลุ่ม เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัวเรื้อรัง ในกรณีของ นักกีฬาคือผู้ที่มีความเสี่ยงที่จะเป็นไข้หวัดหากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลงจากการทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้ หากคุณบริโภคมาก เคี้ยวเหงือก y เจลให้พลังงาน เพื่อเสริมการออกกำลังกายของคุณ คุณควรระลึกไว้เสมอว่าน้ำตาลเป็นสารก่อการอักเสบ น้ำตาลกดภูมิคุ้มกันลง 40% เป็นเวลา 48 ชั่วโมง หลัง "มื้ออาหาร" แต่ละมื้อเต็มไปด้วยสารนี้ สิ่งนี้ขัดขวางความสามารถของร่างกายในการฆ่าเชื้อไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อโรคอื่นๆ

และแม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ให้ฉันยืนยันว่าการติดไข้หวัดเป็นวิธีที่แน่นอนในการป้องกันไม่ให้คุณฝึกฝน ไข้หวัดขัดขวางความสามารถในการฝึกของคุณโดยสิ้นเชิงเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน ปวดกล้ามเนื้อมาก ผิวแพ้ง่าย และ ไข้. เห็นได้ชัดว่าไม่มีใครสามารถฝึกฝนได้หากอยู่ภายใต้ผลกระทบเหล่านี้

เนื่องจากเป็นการติดเชื้อไวรัส จึงไม่สามารถกำจัดได้ด้วยยาปฏิชีวนะ คุณสามารถใช้ยาที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์เพื่อช่วยบรรเทาอาการบางอย่าง แต่ส่วนใหญ่เป็นไข้หวัด หนึ่งหรือสองสัปดาห์ที่ผ่านมา. ยิ่งคุณออกกำลังกายพลาดสะสมมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะส่งผลต่อประสิทธิภาพโดยรวมของคุณมากขึ้นเท่านั้น

ทำไมคุณควรได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่? (นอกจากจะไม่เป็นไข้หวัดแล้ว)

เราควรฉีดวัคซีนหรือไม่?

หลายคนปฏิเสธที่จะรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่เพราะกลัวว่าจะป่วย แต่มันเป็นตำนาน วัคซีนไข้หวัดใหญ่ที่ฉีดนั้นเป็นไวรัสที่ตายแล้ว นี่หมายความว่า ไม่สามารถรับเชื้อไข้หวัดใหญ่จากวัคซีนได้

บางคนรู้สึกไม่สบายหลังจากได้รับกระทุ้ง แต่นั่นเป็นเพียงเพราะระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขากำลังสร้างการตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน ไม่ใช่เพราะพวกเขามีโรค เดอะ ผลข้างเคียง ที่พบบ่อยที่สุดคือรอยแดง ปวด และ/หรือบวมบริเวณที่ฉีด อย่างไรก็ตาม อาจมีการตอบสนองอย่างเป็นระบบเล็กน้อย เช่น มีไข้เล็กน้อย ปวดศีรษะ และปวดกล้ามเนื้อซึ่งเริ่มขึ้นไม่นานหลังจากฉีดและกินเวลาหนึ่งถึงสองวัน เมื่อพิจารณาว่าไข้หวัดสามารถคงอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่ XNUMX-XNUMX สัปดาห์ การผ่านไปสองสามวันโดยมีอาการไม่สบายเล็กน้อยดูเหมือนจะไม่เลวร้ายนัก

กินอะไรเมื่อเราป่วย?

วัคซีนไข้หวัดใหญ่มีประสิทธิภาพหรือไม่?

นอกจากนี้ยังมีหลายคนที่สงสัยในประสิทธิภาพของวัคซีน ปีที่แล้วได้รับการยืนยันว่าความเสี่ยงในการไปที่ห้องฉุกเฉินลดลง 40% แม้ว่านี่อาจดูเหมือนเป็นเปอร์เซ็นต์เล็กน้อย และอาจทำให้คุณคิดว่าเป็นการดีกว่าที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยตัวคุณเอง แต่การลดลงใดๆ ก็ตามย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพของประชาชน

ความจริงก็คือ ไม่สามารถคาดการณ์ประสิทธิภาพของวัคซีนได้เนื่องจากสายพันธุ์ของไวรัสไข้หวัดใหญ่มีการเปลี่ยนแปลงทุกปี. แต่แม้ว่าคุณจะได้รับวัคซีนและได้รับไข้หวัดใหญ่ วัคซีนจะลดความรุนแรงของการเจ็บป่วยและความเสี่ยงในการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลสำหรับผู้ที่ติดเชื้อร้ายแรง

แพทย์กล่าวว่าวัคซีนยังคงเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อไวรัส หากคุณฉีดหนึ่งหรือสองสัปดาห์ก่อนการแข่งขัน ผลข้างเคียงทั้งหมดควรลดลงมากกว่าก่อนวันแข่งขัน

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่หรือไม่ก็ตาม สิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพที่ดี ในช่วงหน้าหนาวและไข้หวัดใหญ่ ล้างมือของคุณ ด้วยสบู่เป็นประจำและก่อนมื้ออาหารหรือในขณะที่คุณอยู่ที่โรงยิม รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและลดโอกาสในการแพร่เชื้อหากคุณสัมผัสกับไวรัส นอกจากนี้ นักกีฬาควรรับประทานผักและผลไม้สดให้มาก ๆ เพื่อช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ระบบทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ