จะปรับปรุงการป้องกันเริมได้อย่างไร?

เริมเป็นไวรัสที่สามารถทำให้เกิดแผลพุพองและแผลบนเยื่อเมือก โดยปกติจะส่งผลต่อปากหรืออวัยวะเพศ ทำให้เกิดการระบาดครั้งแรกหลังจากการติดเชื้อไม่นาน แต่ไวรัสไม่เคยถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์ ทำให้สามารถทำให้เกิดการระบาดเพิ่มเติมได้ การระบาดไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงเท่านั้น แต่ผู้ที่ประสบกับการระบาดสามารถแพร่เชื้อไวรัสไปยังผู้อื่นได้ การระบาดของโรคเริมสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง โชคดีที่มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและควบคุมโรคเริมได้

รับประทานผักและผลไม้ให้มากๆ

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้แข็งแรงและแข็งแรงพอที่จะทำให้ไวรัสเริมไม่ทำงาน ผักและผลไม้มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เพื่อให้การป้องกันของคุณแข็งแรง ให้กินผักและผลไม้ XNUMX-XNUMX ส่วนในแต่ละวัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณรับประทานผักและผลไม้หลากสี XNUMX มื้อในแต่ละมื้อ เพื่อให้มั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่หลากหลายเพียงพอเพื่อให้ได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต้องการเพื่อต่อสู้กับโรคเริม

กินโปรตีนไม่ติดมัน

โปรตีนไม่ติดมันมีผลดีหลายอย่างต่อระบบภูมิคุ้มกัน โปรตีนจำเป็นต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวมากขึ้น ซึ่งมีความสำคัญต่อการควบคุมไวรัสเริม โปรตีนไม่ติดมันจะทำให้คุณอิ่มโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันจำนวนมากในอาหารของคุณ อาหารที่มีไขมันสูงอาจส่งผลต่อการทำงานของ T-lymphocytes ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับการติดเชื้อ

ใช้สมุนไพรกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

กระเทียมและออริกาโนเป็นเครื่องเทศสองชนิดที่สามารถรวมเข้ากับอาหารประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดายเพื่อช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เครื่องเทศทั้งสองอุดมไปด้วยสารอาหารและสารประกอบที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ โสม เอ็กไคนาเซีย และรากชะเอมยังมีคุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกันอีกด้วย

ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวม

ความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันมีส่วนเชื่อมโยงกับสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ การนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงในแต่ละคืนจะช่วยให้ร่างกายของคุณเติมพลังและจัดกลุ่มใหม่ หลีกเลี่ยงการบริโภคยาสูบและแอลกอฮอล์มากเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียทรัพยากรและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง