ปกติร้องไห้ง่ายไหม?

บางคนเข้มแข็งในสถานการณ์ที่ตึงเครียดในขณะที่บางคนมีแนวโน้มที่จะร้องไห้ได้ง่าย ถ้าเราอยู่กลุ่มสุดท้ายคงสงสัยว่าทำไมน้ำตาซึมง่ายจัง

โดยปกติแล้วไม่มีการร้องไห้ในปริมาณที่ถูกหรือผิด อันที่จริง การหลั่งน้ำตาอาจเป็นสิ่งที่ดี เมื่อเราร้องไห้ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความรู้สึกที่ดีออกมา ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น การร้องไห้สามารถบำบัดได้ดีมาก บางคนบอกว่าหลังจากร้องไห้ออกมาดี ๆ พวกเขาจะจัดการกับปัญหาได้ดีขึ้นแล้วค่อยเดินหน้าต่อไป

เหตุผล

มีปัจจัยหลายประการที่อาจส่งผลต่อความถี่ที่เราเริ่มร้องไห้ นี่คือบางส่วนที่พบมากที่สุด

บุคลิกภาพ

บุคลิกภาพบางประเภทดูเหมือนจะร้องไห้ได้ง่ายกว่าประเภทอื่นๆ คนที่เป็นมาก เอาใจใส่ (หรือที่เรียกว่าคนอ่อนไหวง่าย) มักจะร้องไห้บ่อยขึ้น ผู้ที่มีแนวโน้มไปทาง โรคประสาทซึ่งมักจะวิตกกังวลหรือเต็มไปด้วยความสงสัย ก็มีแนวโน้มที่จะขี้บ่นมากกว่าเช่นกัน

ความแตกต่างทางชีววิทยาในโครงสร้างสมองและสรีรวิทยาอาจส่งผลต่อบุคลิกภาพและความอ่อนไหวทางอารมณ์ของคุณ ซึ่งอาจทำให้น้ำตาไหลมากขึ้น นักประสาทวิทยาไม่แน่ใจเกี่ยวกับกายวิภาคของระบบประสาทที่อยู่เบื้องหลังการร้องไห้ แต่พวกเขารู้ว่ามันเกี่ยวข้องกับการร้องไห้ ระบบลิมบิก. เช่นเดียวกับคนที่วิตกกังวลมากกว่าจะมีความไวของอะมิกดาลาต่างกัน เช่นเดียวกับความแตกต่างในการร้องไห้ที่เกี่ยวข้องกับความแตกต่างทางพันธุกรรมในความไวของระบบลิมบิก

และบางคนก็มีบุคลิกที่ละเอียดอ่อนมากกว่าคนอื่นๆ ระหว่าง 15 ถึง 20% ของประชากรมีลักษณะบุคลิกภาพนี้ บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูงจะอ่อนไหวต่อสิ่งแวดล้อมและความรู้สึกของผู้อื่นมากกว่า

ประสบการณ์ในอดีตและปัจจุบัน

วัยเด็กของเราสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อความถี่ที่เราร้องไห้ ตัวอย่างเช่น การเติบโตในบ้านที่ห้ามร้องไห้หรือพูดถึงความรู้สึกต่างๆ อาจทำให้คนเราร้องไห้ได้ง่ายเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ อารมณ์อาจแสดงออกเป็นน้ำตาบ่อยขึ้นเพราะคุณอาจไม่มีคำศัพท์ที่จะแสดงความเศร้าหรือความคับข้องใจ

การร้องไห้บ่อยครั้งหรือโดยไม่คาดคิดอาจเกิดขึ้นได้หากเรารู้สึกว่ากำลังแบกสัมภาระทางอารมณ์มากมายจากสถานการณ์ในอดีต หากเรามีประวัติบาดแผลกับแพทย์ เป็นไปได้ที่จะร้องไห้ได้ง่ายหลังจากไปปรึกษา

ภูมิหลังทางวัฒนธรรม

บางวัฒนธรรมส่งเสริมเสรีภาพในการแสดงออกมากกว่าวัฒนธรรมอื่นๆ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้คนในประเทศที่ร่ำรวยมักจะร้องไห้บ่อยขึ้นเพราะวัฒนธรรมของพวกเขายอมรับ ในทางกลับกัน ผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศที่ยากจนกว่ายังคงติดตามสมาชิกมากขึ้น เพราะพวกเขามักจะถูกกีดกันจากการแสดงอารมณ์

ตลอดชีวิต ประสบการณ์ที่เรียนรู้กลายเป็นความสัมพันธ์ที่เรียนรู้ หากเราเชื่อมโยงบางช่วงเวลา เพลงหรือภาพยนตร์ กับความเศร้าหรือการร้องไห้ ร่างกายจะบันทึกเหตุการณ์นั้นไว้ ทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่เราจะร้องไห้ในช่วงเวลาเหล่านั้น

เพศ

ลา ผู้หญิงร้องไห้มากกว่าสองถึงสี่เท่า ผู้ชายคนนั้น. การร้องไห้เป็นสิ่งที่สังคมยอมรับได้มากกว่า ดังนั้นพวกเธอจึงไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องปกปิดอารมณ์ของตัวเองมากนัก ผู้เชี่ยวชาญบางคนตั้งทฤษฎีว่าผู้หญิงอาจร้องไห้บ่อยขึ้นเพราะพวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบกับความกระทบกระเทือนใจระหว่างบุคคลหรือความรู้สึกซึมเศร้า

ฮอร์โมนยังมีบทบาทสำคัญ ฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรนดูเหมือนจะยับยั้งการร้องไห้ ในขณะที่ระดับฮอร์โมนโปรแลคตินที่สูงขึ้นซึ่งพบในผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นการทำงานของระบบน้ำ

จากนั้นจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่สำคัญซึ่งมาพร้อมกับสิ่งต่าง ๆ เช่น PMS หรือการตั้งครรภ์

ระดับความเครียดและความวิตกกังวล

บางคนรู้สึกหงุดหงิดกับปัญหาเพียงเล็กน้อยเมื่อพวกเขารู้สึกเครียดหรือเหนื่อยล้าผิดปกติ คนอื่นๆ จะเริ่มร้องไห้กับสิ่งที่ปกติไม่ใช่เรื่องใหญ่ เช่น ทำแก้วหรือจานหล่นโดยไม่ได้ตั้งใจ หรือรู้ตัวว่าคุณลืมซื้อที่กรองกาแฟ

สิ่งที่เกิดขึ้นคือพื้นฐานมีการเปลี่ยนแปลง ถ้าเรามีความเครียด เวลามีอะไรๆ เกิดขึ้น แม้ว่าเราจะยังเป็นเด็กก็ตาม ก็ทำให้อารมณ์รุนแรงขึ้น เร็วขึ้น และหนักขึ้นได้

ในทางกลับกัน โรควิตกกังวลนั้นมาพร้อมกับความกังวลมากเกินไป หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ และร้องไห้ง่าย โรควิตกกังวลเป็นโรคทางสุขภาพจิตที่พบได้บ่อยที่สุด ซึ่งส่งผลกระทบต่อประชากรมากกว่า 18% หากเราสงสัยว่าเรามีความรู้สึกวิตกกังวลมากเกินไป ขอแนะนำให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญ

พายุดีเปรสชัน

โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่สังเกตได้จากความรู้สึกเศร้าหรือมึนงงอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจนำไปสู่การร้องไห้ได้ง่าย

หากเรามีปริมาณการร้องไห้ที่เปลี่ยนไปและเราสอดคล้องกับอารมณ์ เราควรคิดถึงโรคซึมเศร้า สัญญาณของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ ความรู้สึกเศร้า สิ้นหวังหรือว่างเปล่า หมดความสนใจ นอนหลับไม่สนิท และความเหนื่อยล้า

จะหยุดร้องไห้ได้อย่างไร?

การร้องไห้สามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ที่หลากหลายได้ดี แต่การรู้วิธีกลั้นน้ำตาเมื่อเราไม่อยากร้องไห้ (เช่น ที่ทำงาน หรือเมื่อเราโกรธและอยู่ระหว่างการโต้เถียงกับคนรัก) อาจเป็นประโยชน์

เมื่อเรารู้สึกว่าเริ่มจมน้ำ เราจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา แทนสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของเรา เราจะมองไปรอบๆ และคิดถึงห้าสิ่งที่เราได้ยิน สี่สิ่งที่เราเห็น สี่สิ่งที่เราสัมผัสได้ สามสิ่งที่เราได้กลิ่น และสิ่งหนึ่งที่เราลิ้มรสได้

หากเรากำลังกล่าวสุนทรพจน์ที่สะเทือนอารมณ์หรือพูดในงานศพ การเตรียมตัวล่วงหน้าสามารถช่วยได้เช่นกัน เราจะฝึกฝนสิ่งที่เรากำลังจะพูดออกมาดังๆ หน้ากระจก เพื่อที่เราจะได้เตรียมใจที่จะพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ เราจะหายใจช้าๆ ลึกๆ เมื่อถึงเวลาพูด

นอกจากนี้ยังมีบางอย่างที่ทำงานได้ดีซึ่งกำลังจดจ่ออยู่กับ ควบคุม การหายใจ. เราจะมีสติพยายามหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ วิธีนี้สามารถช่วยให้เรารู้สึกสงบขึ้น ลดความรู้สึกเครียดโดยรวม และลดโอกาสที่จะเริ่ม (หรือร้องไห้ต่อ)

ร้องไห้โดยไม่มีน้ำตาได้ไหม?

มีคนที่สามารถร้องไห้ได้ง่ายโดยไม่มีน้ำตา และเสียใจหรือเสียใจโดยไม่ต้องร้องไห้ คำถามคือเราจะบอกได้หรือไม่ว่าผู้คนแสร้งทำเป็นเศร้าและร้องไห้

วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าผู้คนสามารถบอกบางสิ่งระหว่างอารมณ์ที่ผิดและอารมณ์ที่แท้จริง ซึ่งรวมถึงการร้องไห้และน้ำตา ผู้คนทำสิ่งนี้โดยปริยายเมื่อพวกเขาประเมินความน่าเชื่อถือของผู้อื่น แต่มีความแตกต่างมากมายในการพิจารณาว่าผู้คนสามารถตัดสินได้ดีเพียงใด และแม้ว่าผู้คนจะตัดสินเช่นนั้น พวกเขาก็อาจไม่รู้ว่าตนเองตัดสินอย่างไร

วิทยาศาสตร์ระบุว่าคนที่แสร้งทำเป็นสำนึกผิด โศกเศร้า หรือร้องไห้ โดยทั่วไปจะแสดงอารมณ์ที่หลากหลายมากกว่าคนที่แสดงอาการเศร้าเหล่านั้นจริงๆ ของแท้มักจะแสดงเฉพาะอารมณ์นั้นและสภาวะที่เป็นกลาง ในขณะที่ของปลอมมักจะแสดงอารมณ์อื่นเช่นกัน รวมทั้งความสุข

นอกจากนี้ นักปลอมมักจะลังเลเมื่อพูด ดังนั้นผู้ปลอมแปลงมักจะแสดงการผสมผสานที่ผันผวนระหว่างการแสดงออกโดยเจตนาและการแสดงออกที่เสแสร้ง ผสมผสานกับการรั่วไหลของอารมณ์ที่แท้จริง