บางครั้งการได้รับ การสูญเสียไขมัน ไม่สามารถทำได้เฉพาะในโรงยิมเท่านั้น นอกจากการฝึกแล้ว ยังมีเคล็ดลับอื่นๆ ที่คุณสามารถรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันและจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ มันเกี่ยวกับความสามารถในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ นอกเหนือจากชั่วโมงการฝึกของคุณ การเล่นกีฬาด้วยนิสัยที่ดีจะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและมีแรงบันดาลใจมากขึ้น คุณต้องการเผาผลาญไขมันหรือไม่? ใส่ใจ!
ไปหามืออาชีพ
ไม่ว่าคุณจะพยายามกินดีแค่ไหน การเตรียมอาหารของคุณเองก็ไม่มีทางเทียบได้กับนักโภชนาการที่ดี การดำเนินการนี้จะทำการศึกษาเฉพาะบุคคลและจะเตรียมแผนการที่เพียงพอสำหรับสภาพร่างกายและความสามารถของคุณ
อย่าข้ามอาหารเช้า
การงดอาหารเช้าอาจส่งผลเสียต่อคุณ มีคนจำนวนมากที่เชื่อมโยงการลดน้ำหนักกับการงดอาหาร และสิ่งนี้ไม่ถูกต้องหรือถูกต้องทั้งหมด ทำตามมื้ออาหารที่แนะนำและรวมใยอาหารในมื้อเช้าของคุณ
ขยับร่างกายของคุณ
มีเวลาหลายชั่วโมงตลอดทั้งวันนอกเหนือจากเวลาที่คุณใช้ในโรงยิม ขึ้นบันได เดินไปยังสถานที่ต่างๆ เมื่อมีโอกาส เคลื่อนไหวตลอดเวลา
รับทราบความหิวและลืมส่วนที่เหลือ
มีหลายครั้งที่เรากินโดยไม่แยกแยะว่าสิ่งที่เรารู้สึกคือความหิวหรือไม่ ลองคิดดูให้ดีว่าเหตุผลที่คุณกินคือความเบื่อ ความกังวล หรือเหตุผลอื่นใด
อย่าไปหิว
หากคุณหยุดกินเพียงพอ คุณจะจบลงด้วยการระงับการเผาผลาญและร่างกายของคุณจะไม่สามารถทำงานหนักเพื่อสูญเสียแคลอรี่ได้ รักษาระดับการเผาผลาญของคุณโดยให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ
ดื่มน้ำ
หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและเลือกดื่มน้ำ เติมน้ำให้ร่างกายของคุณซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี
เปลี่ยน "รูปลักษณ์" ของห้องครัวของคุณ
เปลี่ยนห้องครัวของคุณให้เป็นพื้นที่เพื่อสุขภาพ กำจัดอาหารขยะ กำหนดแนวทางให้ตัวเอง และจัดระเบียบการซื้อของคุณ สิ่งที่ยากที่สุดคือการเริ่มต้น เมื่อคุณตั้งโปรแกรมนิสัยใหม่ของคุณแล้ว แรงจูงใจในการไปสู่เป้าหมายต่อไปจะจัดการส่วนที่เหลือเอง
เพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณ
อย่ามัวแต่มุ่งแต่ลดไขมันอย่างเดียว ยกน้ำหนักและออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
เข้ากับเรียวของคุณ
เมื่อคุณทานอาหารนอกบ้าน เตรียมอาหารของคุณเองและอย่าตกอยู่ในการทดลอง
แนวคิดของ "อาหาร"
อย่าตีความอาหารว่าเป็นข้อ จำกัด และความหิว ค่อนข้างจะตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง มันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงนิสัยที่จะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น เชื่อเราเถอะว่าการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสำคัญนั้นเป็นสิ่งเสพติด!