เคล็ดลับในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

เราจมอยู่กับสิ่งที่คาดหวังแล้ว ฤดูใบไม้ผลิ. เราทุกคนต้องการให้สิ่งนี้มา อากาศดีปรากฏขึ้น ทิวทัศน์บานสะพรั่ง และดูเหมือนว่าอารมณ์ของเราจะดีขึ้นด้วยซ้ำ แต่ไม่ใช่ทุกอย่างในอุดมคติเนื่องจากเป็นฤดูกาลของการแพ้และของเรา ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย อาจต้องการผู้สนับสนุน

เคล็ดลับเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเรา

ดูแลอาหารของคุณเป็นพิเศษ

เพื่อเสริมสร้างการป้องกันและปรับปรุงสถานะของระบบภูมิคุ้มกันก็เป็นได้ จำเป็นต้องกินอย่างสมดุลและดีต่อสุขภาพ. ด้วยวิธีนี้ พยายามให้อาหารของคุณประกอบด้วยอาหารจากธรรมชาติ เช่น ผักและผลไม้เป็นส่วนใหญ่ อาหารที่ชอบ ผักโขม หัวหอม หรือแอปเปิ้ลพวกเขามี quercetin และช่วยต่อต้านอาการแพ้บางชนิด

สุดยอดอาหารสำหรับการป้องกันของเรา

ประกอบด้วย งอก ในอาหารนั้นประสบความสำเร็จ พวกเขาอุดมไปด้วย วิตามิน เอ็นไซม์ และไฟเบอร์ดังนั้นจึงเป็นส่วนสำคัญของความมีชีวิตชีวา คุณสามารถใช้ช้อนโต๊ะต่อวันเพื่อรับประโยชน์จากคุณสมบัติของมัน

อาหาร prebioticsในขณะที่ บิฟิดัสและแลคโตบาซิลลัสเหมาะอย่างยิ่งสำหรับระบบภูมิคุ้มกันและกิจกรรมของลำไส้ ในหมู่พวกเขาคือ kefir, โยเกิร์ต อุดม, ยีสต์ หรือปลั๊กอินบางตัว เดอะ ขิง อบเชย หรือกระเทียมเป็น superfoods ที่ดีเยี่ยมในการปรับปรุงโรคภูมิแพ้และโรคหวัด

อาหารที่มีเบต้าแคโรทีน

ช่วยในการ เสริมสร้างการป้องกัน และให้บริการสำหรับ เพิ่มการฟอกหนังอย่างเป็นธรรมชาติ และรักษาสุขภาพ เดอะ แครอท เป็นอาหารดาวที่อุดมด้วย เบต้าแคโรทีน. อื่นๆคือ มะละกอ พริกหยวก บรอกโคลี มันเทศ มะม่วง ลูกพีช, ...

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

พวกเขาทำเหมือน สารต้านฮิสตามีนจากธรรมชาติ. สีส้ม, มะนาว, el มะเขือเทศ ทั้ง นกกีวี พวกเขาคือบางส่วนของพวกเขา

การออกกำลังกาย

การรักษาชีวิตให้แข็งแรงและทำกิจกรรมทางกายเป็นประจำทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสภาวะที่ดีของระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มการป้องกันและพลังงาน อาจเป็นการออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง เช่น เดิน ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน

ส่วนที่เหลือ

Respeta tus horas de ซูเอญโญ. จิตใจและร่างกายของคุณจำเป็นต้องได้รับการพักผ่อนเพื่อรักษาพลังงานและความมีชีวิตชีวา บางคนรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล ดังนั้นคุณต้องนอนเฉยๆ ชั่วโมง 8. อย่านอนน้อยหรือมากกว่านั้น! ถ้าคุณนอนมากเกินไป คุณจะยังรู้สึกเหนื่อยอยู่. พักผ่อนเพื่อจะได้มีเรี่ยวมีแรงและแข็งแรงตลอดทั้งวัน

ความชุ่มชื้นที่ดี

การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับ รักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี. ดังนั้นการดื่มน้ำมาก ๆ จึงเป็นสิ่งจำเป็นตลอดทั้งปี พกขวดติดตัวไว้เสมอและดื่มแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ เพราะนี่อาจเป็นอาการแรกของภาวะขาดน้ำเล็กน้อย

หากคุณต้องการทราบว่าคุณให้ความชุ่มชื้นอย่างถูกต้องหรือไม่ คุณสามารถคลิกได้ ที่นี่.