อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันหรือไม่?

«อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ห้ามข้ามเด็ดขาด!»

ใครไม่เคยได้ยินวลีนั้นบ้าง? เป็นไปได้มากว่าพ่อแม่ของคุณดุคุณที่ไปเรียนตอนท้องว่าง หรือหมอแนะนำให้คุณกินอาหารเช้าเมื่อคุณลดน้ำหนัก แม้แต่โค้ชของคุณก็ไม่อนุญาตให้คุณเล่นกีฬาทั้งที่รู้ว่าคุณมาโดยไม่ได้กินข้าว . หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ เราจะเปิดเผยว่าเหตุใดพวกเขาจึงทำให้คุณสับสนตลอดหลายปีที่ผ่านมา

รับประทานอาหารเช้า

ดูเหมือนจะค่อนข้างชัดเจน แต่มีเพียงไม่กี่คนที่หยุดที่จะรู้ความหมายที่แท้จริงของอาหารเช้า «des» เป็นคำนำหน้าที่เราใช้ในการสิ้นสุดการถือศีลอดหลังจากนอนหลับ คุณช่วยทำอาหารเช้าตอนกลางได้ไหม จะเที่ยงหรือบ่ายก็ได้เหมือนกัน เราอยู่ภายใต้กฎเกณฑ์บางประการที่สังคมสอนให้เรารับประทานอาหารเช้าเพราะเป็นมื้อแรกที่เราตื่นนอน แต่จริงๆ คุณสามารถรับประทานอาหารเช้าได้ในเวลาที่เหมาะสมที่สุด.

เนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่จะทานอาหารเช้าในตอนเช้าหลังจากอดอาหารข้ามคืน หากคุณอดอาหารเป็นช่วงๆ (16/8) อาหารเช้าของคุณจะเป็นมื้อกลางวันหรือของว่าง จดจำ: เดส-อายูโน = อาหารมื้อแรกของวันที่คุณกิน. เลิกคิดว่าการทานอาหารเช้าจะเกิดขึ้นได้ในตอนเช้าเท่านั้น

เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันหรือไม่?

แม้ว่าพวกเขาจะพูดซ้ำกับเราหลายครั้งจนเผามันเข้าสมองไปแล้วก็ตาม ไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จะสนับสนุนตำนานนี้ เชื่อกันว่าสิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มระดับพลังงานเป็นอย่างแรกในตอนเช้า หลังจากที่ไม่ได้กินอะไรอยู่ในท้องมาหลายชั่วโมง ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้รับประทานอาหารเช้าที่มีความเข้มข้นสูงเพื่อเผาผลาญพลังงานระหว่างวันและปิดท้ายวันด้วยอาหารมื้อค่ำเบาๆ

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าไม่มีการศึกษาใดที่รับรองว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน หากคุณได้ลองอดอาหารแล้วคุณจะเห็นว่า ไม่มีปัญหาด้านพลังงาน ไม่มีประสิทธิภาพ ไม่มีความบูดบึ้ง จากประสบการณ์ ผมเป็นคนหนึ่งที่ชอบทานอาหารเช้าหลังออกกำลังกาย (ตอนเช้าตรู่) เพื่อไม่ให้รู้สึกเหนื่อยล้าระหว่างออกกำลังกาย ฉันยังแสดงได้ดีขึ้นมาก

นิสัยนี้ทำให้พระภิกษุสงฆ์ และถ้าคุณใช้เวลาทั้งชีวิตในการรับประทานอาหารเช้าทันทีหลังจากตื่นนอน เป็นไปได้มากว่าคุณจะเลิกนิสัยนี้ได้ยาก หลายคนคิดว่าพวกเขาจะเป็นลมหมดสติหากไม่กินหรือไม่สามารถแสดงได้เต็ม 100% ในชั้นเรียน ที่ทำงาน หรือในโรงยิม
ถ้าอยากทานอาหารเช้า ลุยเลย! แต่ถ้าไม่ได้ทานอาหารเช้าก็ไม่ต้องกลัว ฟังร่างกายของคุณและประเมินว่าอะไรที่คุณรู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลงสำหรับคุณ