เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะมีอาการมือเย็น?

เป็นเรื่องปกติที่มือเย็นจะปรากฏขึ้นเมื่อเราไม่อยู่บ้านในช่วงฤดูหนาวหรือในห้องที่เปิดเครื่องปรับอากาศสูงสุด แต่เมื่อความรู้สึกเยือกเย็นนั้นดูเหมือนจะยืดเยื้อไปตามกาลเวลา อาจมีอย่างอื่นเกิดขึ้น

มือหรือปลายนิ้วที่เย็นตลอดเวลาอาจหมายถึงเลือดไม่ไหลเวียนไปที่มือได้ดีเท่าที่ควร ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ การอุดตันในหลอดเลือดแดงที่ขัดขวางไม่ให้เลือดไปถึงจุดหนึ่งในร่างกายอาจทำให้มือเย็นได้ การสัมผัสกับความเย็นอาจทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดตีบหรือตีบตันของหลอดเลือด ซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนไปที่มือลดลงในที่สุด

เหตุผลที่มือเย็น

หากนิ้วของคุณเย็นในขณะที่อุณหภูมิปกติ อาจมีปัญหาสุขภาพตามมา นิ้วที่เย็นสามารถบ่งบอกถึงปัญหาหลายอย่าง รวมถึงกลุ่มอาการ Raynaud's, ภาวะพร่องไทรอยด์, การขาดวิตามิน, โรคโลหิตจาง, โรคหลอดเลือดแดง หรือแม้แต่ภาวะภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง

กลุ่มอาการของ Raynaud

มือที่เย็นอย่างเจ็บปวด ซีด หรือชาเมื่อตอบสนองต่ออุณหภูมิที่เย็นจัด อาจเป็นสัญญาณของโรค Raynaud

ภาวะที่ทำให้หลอดเลือดในมือและนิ้วตีบเมื่อคนเย็นหรือเครียด ลดการไหลเวียนของเลือด. การโจมตีของ Raynaud มักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลประสบกับอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เช่น เข้าไปในอาคารที่มีเครื่องปรับอากาศมากเกินไป หรือเข้าไปในส่วนห้องเย็นของซูเปอร์มาร์เก็ต ความรู้สึกเย็นหรือไม่สบายเริ่มต้นที่นิ้วเดียวและกระจายไปยังนิ้วอื่นๆ ของมือทั้งสองข้าง

บุคคลสามารถเป็นโรค Raynaud ได้เอง แต่ก็อาจเป็นภาวะทุติยภูมิที่เกิดจากภาวะสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคไขข้ออักเสบ โรคลูปัส โรคหนังแข็ง โรคหลอดเลือดตีบตัน หรือภาวะความดันเลือดสูงในปอด การสัมผัสสารเคมีในที่ทำงาน เช่น ไวนิลคลอไรด์ หรือการเคลื่อนไหวมือซ้ำๆ บ่อยๆ เช่น พิมพ์คอมพิวเตอร์ เล่นดนตรี หรือใช้เครื่องมือสั่น พวกเขายังสามารถทำให้เกิดโรค Raynaud รอง

การรักษาโรค Raynaud เบื้องต้นมักเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดความหนาวเย็นและไม่สบาย และให้ความอบอุ่นแก่มือเมื่อมือเย็นเกินไป การให้รางวัลสามารถเริ่มบรรเทาอาการได้ภายใน 15 ถึง 20 นาที สำหรับอาการรุนแรงที่ทำให้เกิดอาการปวด ยารับประทานหรือครีม เช่น ยาป้องกันช่องแคลเซียมและยาขยายหลอดเลือด อาจช่วยได้

โรคเบาหวาน

ผู้ใหญ่ที่เป็นเบาหวานจำนวนมากได้รับผลกระทบจากโรคระบบประสาทหรือความเสียหายของเส้นประสาทที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในมือและเท้า คนที่มี โรคระบบประสาท พวกเขามักจะอธิบายความรู้สึกว่าเป็นอาการชา รู้สึกเสียวซ่า หรือปวดแสบปวดร้อนที่มือ บางครั้งเงื่อนไขอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อน

คนที่เป็นเบาหวานมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคระบบประสาทหากควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดี การจัดการโรคเบาหวานและปฏิบัติตามพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การมีน้ำหนักและความดันโลหิตที่เหมาะสม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานยารักษาโรคเบาหวานตามที่กำหนด สามารถช่วยชะลอหรือหยุดการลุกลามของโรคระบบประสาทได้

ความเสียหายของเส้นประสาทที่เกิดขึ้นแล้วไม่สามารถย้อนกลับได้ แต่ความเจ็บปวดจากโรคระบบประสาทสามารถควบคุมได้ด้วยการใช้ยาร่วมกับการบำบัดทางกายภาพและกิจกรรมเพื่อช่วยปรับปรุงความแข็งแรงและการทำงานของมือ

โรคโลหิตจาง

หากมือหรือเท้าเย็นร่วมกับความเหนื่อยล้าหรืออ่อนแรงมาก ผิวซีด หายใจถี่ และเวียนศีรษะหรือหน้ามืด คุณอาจมีภาวะโลหิตจาง ภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อเลือดมี การขาดแคลนเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงภาวะโลหิตจางมักเกิดจากการขาดธาตุเหล็กในอาหาร

การรักษาปัญหาและอาการพื้นฐานนั้นทำได้ง่ายเพียงแค่ได้รับธาตุเหล็กในปริมาณที่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กมากขึ้นสามารถช่วยได้ แต่บางครั้งการเสริมธาตุเหล็กหรือการบำบัดด้วยธาตุเหล็กทางหลอดเลือดดำอาจจำเป็นเพื่อเติมธาตุเหล็กในคนและให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับแร่ธาตุเพียงพอเพื่อป้องกันไม่ให้โรคโลหิตจางกลับมาอีก

โรคอุโมงค์ carpal

โรคคาร์พัลทันเนลเกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทมัธยฐานซึ่งวิ่งระหว่างปลายแขนและฝ่ามือถูกบีบที่ข้อมือ เส้นประสาทมีเดียนทำหน้าที่รับความรู้สึกที่ด้านข้างของฝ่ามือและนิ้ว เมื่อถูกบีบผ่านทางแข็งที่เรียกว่าอุโมงค์ carpal จะทำให้เกิดอาการปวด

อาการ Carpal Tunnel จะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ และค่อยๆ แย่ลง อาการเริ่มแรก ได้แก่ อาการชาและรู้สึกเสียวซ่าที่มือและนิ้ว หลายคนที่เป็นโรคนี้มีอาการ Raynaud's syndrome และเพิ่มความไวต่อความเย็น อาการสามารถบรรเทาได้ด้วยเฝือกข้อมือและยาแก้อักเสบ

ไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งาน

El พร่อง หรือต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุของอาการมือเย็น ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอ ซึ่งจะทำให้การทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกายช้าลง นั่นสามารถทำให้คนเราไวต่ออุณหภูมิที่เย็นจัดและทำให้เกิดอาการอื่นๆ เช่น น้ำหนักขึ้น อ่อนเพลีย ปวดข้อหรือกล้ามเนื้อ ผิวแห้ง ผมบาง และแม้แต่อารมณ์แปรปรวน

แม้ว่าปัญหาจะเริ่มสร้างความหายนะให้กับร่างกายหากปล่อยไว้โดยไม่รักษา แต่ภาวะพร่องไทรอยด์นั้นสามารถจัดการได้ง่าย ในกรณีส่วนใหญ่ การรับประทานฮอร์โมนไทรอยด์สังเคราะห์เป็นยาเม็ดทุกวันสามารถช่วยให้อาการของคนๆ นั้นดีขึ้น และช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้อีกครั้ง

การขาดวิตามินบี 12

วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่จำเป็นซึ่งพบตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด รวมทั้งไข่ ปลา เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก และผลิตภัณฑ์จากนม มันจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและการทำงานของระบบประสาทอย่างเหมาะสม หลายคนโดยเฉพาะมังสวิรัติและมังสวิรัติไม่ได้รับเพียงพอ

การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาท เช่น ตัวเย็น ชา และรู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้า อาการอื่นๆ ของการขาด B-12 ได้แก่ โลหิตจาง อ่อนเพลีย อ่อนแรง รักษาสมดุลลำบาก ซึมเศร้า หรือเจ็บปาก

เพื่อตรวจหาภาวะขาดวิตามินบี 12 แพทย์จะต้องเจาะเลือด การรักษาโดยทั่วไปคือการฉีดวิตามินบี 12 เนื่องจากหลายคนมีปัญหาในการดูดซึมวิตามินบี 12 ผ่านทางเดินอาหาร แต่การเสริมวิตามินบี 12 ในช่องปากในปริมาณสูงก็สามารถให้ผลได้เช่นกัน

ยาเซียร์โตส

หากมือเริ่มเย็นลงหลังจากเริ่มใช้ยาใหม่ ยาอาจถูกตำหนิได้ ยาเม็ด ยาคุมกำเนิด, ยาแก้หวัดและภูมิแพ้ที่ขายตามเคาน์เตอร์ บล็อคเกอร์ เบต้า ยาสำหรับ ไมเกรน, ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงและยาบางชนิด ยาเคมีบำบัด พวกเขามีศักยภาพที่จะกระตุ้นกลุ่มอาการ Raynaud รอง

ในบางกรณี สามารถเปลี่ยนยาหรือปรับขนาดยาได้ ซึ่งสามารถบรรเทาปัญหาได้ แต่ถ้านั่นไม่ใช่ทางเลือก การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นและให้ความอบอุ่นแก่มือเมื่อเป็นหวัดสามารถช่วยจัดการกับความรู้สึกไม่สบายได้

การรักษามือเย็น

มือเย็นตลอดเวลามักเกิดจากปัญหาสุขภาพ และการรักษาปัญหามักเป็นขั้นตอนแรกที่จะช่วยให้มือของคุณรู้สึกดีขึ้น แต่เรายังสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายและควบคุมอาการสั่นเมื่อเกิดขึ้น เคล็ดลับในการแก้ปัญหามือเย็นได้แก่:

• ปกป้องมือจากความหนาวเย็น. สวมถุงมือหรือถุงมือก่อนออกไปในสภาพอากาศหนาวเย็นหรือสัมผัสวัตถุเย็น เช่น อาหารจากช่องแช่แข็งหรือพวงมาลัยเย็น เมื่อหนาวมากเราจะลองใช้เครื่องอุ่นมือ
• อยู่ห่างจากทริกเกอร์. บางคนที่มีอาการ Raynaud's พบว่ามือเย็นลุกเป็นไฟเพื่อตอบสนองต่อความเครียด แต่เทคนิคการจัดการความเครียดง่ายๆ เช่น การฝึกโยคะ การนั่งสมาธิ หรือแม้แต่การฟังเพลงสามารถช่วยได้
• ร้อนขึ้นอย่างรวดเร็ว. เมื่อมือเย็นและรู้สึกไม่สบาย เราจะทำทุกอย่างเพื่อให้มืออุ่นขึ้น เราจะเข้าไปข้างในถ้าเราอยู่ข้างนอกและแช่มือในน้ำอุ่นถ้าเป็นไปได้ หากไม่มีน้ำอุ่นเราจะวางมือไว้ใต้รักแร้เพื่อให้ร่างกายอุ่นขึ้น