เป็นเรื่องยากมากที่จะให้แนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เนื่องจากไม่มีกุญแจสำคัญสำหรับทุกคนที่จะต้องมีน้ำหนักตามเกณฑ์หรือยึดมั่นในการออกกำลังกายประเภทใดประเภทหนึ่ง กล่าวกันมากว่า "เราคือสิ่งที่เรากิน» หรือว่าการลดน้ำหนักนั้นเป็นสิ่งจำเป็นที่จะ การฝึกความแข็งแรง ใช่แล้ว แต่คุณต้องการรักษาวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวหรือเพียงเพื่อบรรลุเป้าหมาย?
การยอมอดอาหารด้วยการจำกัดอาหารและแคลอรี่หรือการออกกำลังกายที่เราไม่ชอบไม่เพียงแต่ทำให้เราหงุดหงิดเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้เราละทิ้งและกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม เราต้องการให้คุณเรียนรู้ว่าเราไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่เรากิน และแม้ว่าอาหารจะมีความสำคัญ แต่ก็ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่จะทำให้คุณรักษาน้ำหนักหรือมีสุขภาพที่ดีได้
ปัจจัยพื้นฐาน: การพักผ่อน อาหาร และการฝึกซ้อม
การมีสุขภาพดีหมายความว่าอย่างไร? ¿คุณถามบางครั้ง?
ในทางตรรกะ การมี อาหารที่สมดุล ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี แต่นั่นไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่มีอิทธิพลต่อวิถีชีวิตนี้ เดอะ ส่วนที่เหลือ และ y การอบรม พวกมันเป็นส่วนหนึ่งของสามเหลี่ยมนี้ด้วย ทันทีที่หนึ่งในสามล้มเหลว เรารับรองกับคุณว่ามันจะส่งผลเสียต่ออีกสองอย่าง
ส่วนที่เหลือ
ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่า เราต้องพักผ่อนประมาณ 7 หรือ 8 ชั่วโมงต่อวันมันจะเป็นบางอย่างใช่มั้ย?
เป็นเรื่องยากมากที่จะแน่ใจว่าเราดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี เพราะเราออกกำลังกายทุกวันและต้องควบคุมอาหารที่หลากหลาย แต่เราพักผ่อนเพียง 4 หรือ 5 ชั่วโมงเท่านั้น
บางทีคุณอาจหยุดพักสั้นๆ ได้ทันเวลาเนื่องจากเหตุการณ์ไม่คาดฝัน แต่ฉันขอรับรองว่าในระยะสั้นจะส่งผลต่อการฝึกและการรับประทานอาหารของคุณ โดยตื่นนานขึ้น คุณจะต้องการอาหารมากขึ้น และแน่นอนคุณไปที่ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้า เห็นได้ชัดว่าคุณมีพลังงานต่ำ ประสิทธิภาพการกีฬาจะแย่ลงมาก; ทำร้ายตัวเองได้ง่ายและไม่ก้าวหน้าในเป้าหมาย
การอบรม
แต่ละปัจจัยเชื่อมโยงถึงกัน เมื่อเราออกกำลังกายเรากำลังช่วยให้การพักผ่อนของเราดีขึ้น เช่นเดียวกับที่อาหารของเรามีอิทธิพลโดยตรงต่อประสิทธิภาพการเล่นกีฬาและวิวัฒนาการของเป้าหมายทางกายภาพ
การให้อาหาร
ฉันแน่ใจว่านี่เป็นปัจจัยที่สร้างความกังวลใจให้กับผู้ที่อ้างว่าเป็นผู้นำ "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี" พวกเขาคิดว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นเทียบเท่ากับการมีสุขภาพดี และอย่างที่คุณได้เห็น มันไม่ใช่
ก่อนที่คุณจะหยุดคิดว่าผลไม้หรือคาร์โบไฮเดรตทำให้คุณอ้วนในตอนกลางคืน ทำไมคุณไม่วางแผนว่าอาหารของคุณควรจะเป็นเช่นไรไปตลอดชีวิต? คุณจะทนเป็นทุกวันโดยไม่กินผลไม้ตอนกลางคืนแม้ว่าคุณจะรู้สึกอย่างนั้นหรือไม่?
มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเหมือนกันสำหรับทุกคนหรือไม่?
สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นขึ้นอยู่กับการไม่หมกมุ่นกับ "รูปแบบ" ที่ดีที่สุดและปรับให้เข้ากับความสามารถของเรา
ตัวอย่างเช่น คุณอาจเคยได้ยินว่าการฝึกความแข็งแรงเป็นวิธีที่ดีในการลดไขมัน มันคือ? ใช่ แน่นอน แต่มันอาจจะขมขื่นสำหรับคนที่ไม่ชอบยกน้ำหนักและนับจำนวนครั้ง อุดมคติคือการหาการฝึกอบรมที่คุณยินดีจะทำไปตลอดชีวิต ที่ไม่มีอะไรถือเป็นข้อผูกมัด. คุณควรทำเช่นเดียวกันกับอาหาร
ใช้สามปัจจัยหลักและคิดว่าคุณจะปรับชีวิตให้เข้ากับปัจจัยเหล่านี้ได้อย่างไร