การบริจาคโลหิตเป็นการกระทำที่ช่วยชีวิตผู้คนมากมาย ไม่ค่อยมีใครพูดถึงอาหารหรือนิสัยที่เราต้องมีก่อนและหลังการบริจาค การมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้เลือดสมบูรณ์ก็มีความสำคัญพอๆ กัน เช่น การฟื้นฟูสารอาหารที่จำเป็นเพื่อทำให้ระดับเลือดของเราคงที่ในตอนท้าย มีคนไม่น้อยที่เวียนหัวหรือเหนื่อยล้าเมื่อสิ้นสุดการบริจาค ดังนั้นการรับประทานอาหารที่เหมาะสมทำให้เราสามารถเติมวิตามินและธาตุเหล็กได้ง่ายขึ้น
ก่อนบริจาค
เป็นสิ่งสำคัญที่ อย่าไปถือศีลอด. คุณจะไม่ทำการตรวจเลือด ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องไปโดยไม่ทำอะไรเลย น้อยกว่ามากหากคุณวางแผนที่จะบริจาคในช่วงบ่าย ทำวันธรรมดาของคุณด้วยมื้ออาหารตามปกติของคุณ หากคุณวางแผนที่จะบริจาคในตอนเช้า ให้รับประทานอาหารเช้าแบบเบาๆ และพักฟื้นอย่างสม่ำเสมอหลังจากนั้น
อย่าลืมว่าคุณต้องหยุด ควัน อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อน แม้ว่าเราจะเชื่อว่าคุณเป็นคนสปอร์ตและไม่มีนิสัยที่ไม่ดี
หลังจากบริจาคโลหิต
ในระหว่าง ชั่วโมง 48 คุณควรเติมน้ำและปริมาณเลือดของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการ ของเหลว. เบียร์โค้กหรือน้ำผลไม้ในอิฐ tetrabrick ไม่คุ้มค่า เดิมพันเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เช่น น้ำเปล่า น้ำผลไม้ธรรมชาติ สมูทตี้...
หลีกเลี่ยงการฝึกอบรมหรือทำงานหนักใน 24 ชั่วโมง เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้? แล้วค่อยไปบริจาคโลหิตในนาทีสุดท้ายเพื่อจะได้ทำภาระหน้าที่ผูกพันได้อย่างไม่มีปัญหา นอกจากนี้การนอนดึกยังช่วยให้คุณฟื้นตัวโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย
ในมื้อหลักมื้อแรกหลังบริจาค ผักใบเขียวจำนวนมาก (ผักโขม บรอกโคลี ชาร์ด…), พืชตระกูลถั่ว ปลา ไข่ หรือเนื้อสัตว์ตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังเพิ่มบางอย่าง ผลไม้.
จุดรับบริจาคควรเสนออะไร?
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารเป็นสิ่งที่พวกเขามีเบื้องหลัง ลืมและลงโทษโดยสิ้นเชิง การให้ขนมอบอุตสาหกรรม แซนวิชไส้กรอก น้ำผลไม้ tetrabrick หรือน้ำอัดลมคืออะไร? นอกจากคุณค่าทางอาหารต่ำแล้ว เรายังสร้างอินซูลินพุ่งสูงขึ้นจากน้ำตาลที่กินเข้าไปอีกด้วย
ก่อนที่จะพูดถึงสิ่งที่เราคิดว่าควรอยู่ในประเด็นเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มรวมอาหารสำหรับ celiacs, มังสวิรัติและแพ้แลคโตส. หากเราต้องการให้บริจาคข้ามพรมแดน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอำนวยความสะดวกให้กับอาสาสมัครที่ให้เลือดของพวกเขา
เครื่องดื่ม? ไม่มีน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้แปรรูป สิ่งที่ดีที่สุดคือ น้ำเปล่า นม (สัตว์หรือผัก) น้ำผลไม้จากธรรมชาติ แน่นอนว่าไม่มีแอลกอฮอล์ใน 24 ชั่วโมง
อาหารว่าง? เดิมพันกับถั่วและช็อกโกแลตธรรมชาติหรือคั่วที่มีโกโก้มากกว่า 80% ข้ามเบเกอรี่อุตสาหกรรม
อาหารว่าง? ใช่ แต่เป็นส่วนประกอบและไม่มีไส้กรอก อนุญาตให้ใช้ทูน่ากับชีสสดกับอะโวคาโดและแม้แต่กับเนยถั่วหรือนูเทลล่าโฮมเมด