ประโยชน์ของการอาบแดด

ในวันที่อากาศหนาวเย็น เราชื่นชม ปล่อยให้ดวงอาทิตย์ขึ้นและส่งพลังและพลังงานมากมายให้กับเรา อาบแดดและไม่จำเป็นต้องอยู่บนชายหาดและในฤดูร้อน กระตุ้นการสร้างวิตามินดีจึงจำเป็นสำหรับสภาพที่ดีของกระดูกและการดูดซึมของแคลเซียม

หลายครั้งเราไม่ทราบว่าการได้รับผลประโยชน์จากดวงอาทิตย์มีความสำคัญเพียงใด และนั่นคือสิ่งนี้ จำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด. นอกเหนือจากเหตุผลด้านความสวยงามแล้ว การตากแดดด้วยความระมัดระวังยังให้ประโยชน์มากมายที่เราไม่สามารถเพิกเฉยได้

ประโยชน์ของการอาบแดด

วิตามินดี

อาบแดด กระตุ้นการสร้างวิตามินดีเสริมสร้างกระดูกและฟันได้ดี นี่เป็นเพราะการทำงานของ การดูดซึมแคลเซียม. แม้ว่าวิตามินส่วนใหญ่จะได้รับจากอาหาร แต่วิตามินดีจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราสัมผัส ใช้เวลาไม่เกิน วันละสิบนาทีเพื่อรักษาระดับวิตามินดีในร่างกายของเราให้อยู่ในระดับที่แนะนำ คุณสามารถทำสิ่งแรกในตอนเช้า รังสีของดวงอาทิตย์จะไม่รุนแรงและการมีส่วนร่วมก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

หากเราเคยชินกับการตากแดดเป็นประจำเราจะสังเกตได้อย่างไรว่า เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราปกป้องเราจากโรคและการติดเชื้อ ช่วยเสริมปราการอย่างเป็นธรรมชาติ เรียบง่าย และน่ารื่นรมย์

ปรับสมดุลระดับคอเลสเตอรอล

ทั้งนี้เพราะเมื่อเราอาบแดด ไขมันจะละลายช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น แสงแดดช่วยเผาผลาญคอเลสเตอรอลได้ดีขึ้นและป้องกันไม่ให้หลอดเลือดอุดตัน

ปรับปรุงสภาพผิว

ดังนั้นคือ! ปรับปรุงสภาพการเปลี่ยนแปลงของผิวและทำให้ดูสุขภาพดีขึ้น. ช่วยปรับปรุงผิวที่เป็นสิวและให้รูปลักษณ์ที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องใช้การป้องกันแสงแดดอย่างเพียงพอและ อย่าอยู่เกินครึ่งชั่วโมง.

ลดความดันโลหิต

ดวงอาทิตย์ทำให้เกิดก การขยายตัวของหลอดเลือด ของหลอดเลือดชั้นตื้นและ เพิ่มการไหลเวียนโลหิตจึงทำให้ค่าความดันโลหิตลดลง

นอกจากประโยชน์ที่เราบอกคุณแล้ว การอาบแดดยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ยกจิตวิญญาณของคุณ,ปรับปรุงการ คุณภาพการนอนหลับ y ปกป้องเราจากโรคต่างๆ.

การอาบแดดนั้นดีต่อสุขภาพและจำเป็นมาก แต่อย่างมีสติ ตอนนี้ฤดูใบไม้ผลิกำลังใกล้เข้ามาเรื่อยๆ เราต่างเฝ้ารอแสงแดด แต่เราต้องจำไว้เสมอว่า เปิดเผยต้องรับผิดชอบ. ด้วยวิธีนี้ทุกอย่างจะเป็นประโยชน์ในระดับร่างกายและพลังงาน