ประโยชน์ของกีฬามีจริงหรือ?

กีฬาเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตาม มีประชากรส่วนใหญ่ที่ไม่ตัดสินใจเริ่มต้น ในบทความนี้ เราจะกล่าวถึงประโยชน์หลักๆ ของกีฬา เพื่อส่งเสริมให้เกิดการตระหนักรู้

ลดความเครียด

คุณค่าของการออกกำลังกายเพื่อป้องกันและรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว

การศึกษาจำนวนมากได้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการเล่นกีฬากับการลดความเครียดอย่างมีนัยสำคัญ ส่งผลให้ลดความวิตกกังวลซึ่งกำลังเพิ่มขึ้นในยุคปัจจุบัน

ความมั่นใจในตัวเอง

การออกกำลังกายมีความสามารถในการปรับปรุงอย่างมาก นับถือ. นี่เป็นเพราะความรู้สึกสบายที่เกิดจากการออกกำลังกายประกอบกับการมองเห็นที่ดีขึ้นของตนเองซึ่งเป็นผลมาจากการปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเอง

หากคุณรู้สึกดีขึ้นและดูดีขึ้น มันจะแปลเป็นภาพลักษณ์ที่ดีขึ้นของตัวคุณ

ป้องกันความเสื่อมทางปัญญา

การออกกำลังกายเป็นประจำสะท้อนให้เห็นในก การสูญเสียความสามารถในการคิดน้อยลง. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณคงที่ ความผันผวนเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อหลอดเลือด

นอกจากนี้การเล่นกีฬาจะช่วยรักษาก สภาพอวัยวะของร่างกายดีขึ้นเช่นเดียวกับระบบบางอย่างของร่างกายของเรา (ประสาทและการไหลเวียนเลือดและอื่น ๆ )

เริ่มกังวลเกี่ยวกับสุขภาพสมองของคุณตอนนี้ ไม่ใช่เมื่อคุณอายุมาก

ชีวิตทางเพศ

อีกแง่มุมหนึ่งที่จะได้รับประโยชน์จากการเล่นกีฬาคือชีวิตทางเพศ มีการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับความต้องการทางเพศในการเล่นกีฬา

หนึ่งในการศึกษาเหล่านี้เป็นผลการศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยอาร์คันซอ ซึ่งเปิดเผยว่า 60% ของผู้หญิงและ 80% ของผู้ชาย รวมถึงนักกีฬาทั้งหมด จากกลุ่มตัวอย่าง 509 คน มีความต้องการทางเพศสูงกว่าค่าเฉลี่ย

ทั้งนี้เพราะการเล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอมีผลทำให้ การผลิตฮอร์โมนจากภายนอก เช่น เทสโทสเตอโรน รวมทั้งในระบบไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ อย่างที่เราเห็นก่อนหน้านี้ การออกกำลังกายจะลดระดับความเครียด ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่จะทำให้ชีวิตทางเพศมีปัญหา

การคืนดีของการนอนหลับ

กีฬาและการนอนหลับที่ดีเป็นสองแนวคิดที่เกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด นี่เป็นเพราะในแง่หนึ่งเพื่อ ปัจจัยทางจิตวิทยา เช่นความเครียดลดลงหรือความวิตกกังวลลดลง ในทางกลับกัน กีฬาจะมีอิทธิพล ปัจจัยทางสรีรวิทยา เช่น ปรับปรุงน้ำเสียงเห็นอกเห็นใจ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการควบคุมอุณหภูมิ ฯลฯ

ผลงานการผลิต

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าพนักงานที่หยุดกิจกรรมการทำงานเพื่ออุทิศเวลาบางส่วนให้กับการออกกำลังกาย เช่น การเดินระยะสั้น จะมีประสิทธิภาพมากกว่า อาจเป็นเพราะสมาธิสั้นลงเมื่อเราทำกิจกรรมเดิมเป็นเวลานาน

นอกจากนี้ การเล่นกีฬาเป็นประจำจะส่งผลกระทบต่อตัวเรา ระดับพลังงาน ในทางบวก ดังนั้นความเชื่อที่นิยมว่าการเล่นกีฬาจะทำให้เราเหนื่อยล้าตลอดทั้งวันจึงถูกหักล้าง

ลองเดินเบาๆ เป็นอย่างแรกในตอนเช้า คุณจะเห็นระดับพลังงานของคุณในช่วงที่เหลือของวันสูงขึ้น!

การเสริมสร้างค่านิยม

บางทีหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพของการออกกำลังกายคือใน การเสริมแรงของค่าบางอย่าง บางส่วนอาจเป็นความมั่นคง ความเสียสละ ความมีระเบียบวินัย ฯลฯ

เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มเล่นกีฬาเป็นประจำ คุณพยายามที่จะก้าวหน้าในสิ่งนั้น ความก้าวหน้านี้สามารถอยู่ในรูปแบบของการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นหรือความพยายามมากขึ้นในการฝึกอบรม ท่ามกลางพารามิเตอร์อื่นๆ

ความก้าวหน้าและความปรารถนาที่จะเป็นเลิศนี้จะเสริมสร้างคุณค่าที่จะนำไปสู่ชีวิตด้านอื่น ๆ ในภายหลัง เช่น ชีวิตการทำงาน

ใน บทความถัดไป เราสามารถเห็นได้ผ่านการนัดหมาย เช่นเดียวกับนักกีฬาชั้นยอดส่วนใหญ่ พวกเขามีคุณค่าในเชิงบวกในชีวิต

การควบคุมการเสพติด

โดปามีนเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองของสมองต่อสถานการณ์ที่น่าพึงพอใจ เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข

เมื่อเราออกกำลังกายระดับของ โดพามีน เพิ่มขึ้น. โดปามีนจะเพิ่มขึ้นพร้อมกับสิ่งเร้าประเภทอื่นๆ (แอลกอฮอล์ ยา หรือเซ็กส์) ทำให้เกิดการเสพติดในผู้ที่บริโภคสารประเภทนี้ ด้วยเหตุนี้กีฬาจึงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการบำบัดการเสพติด